如何打造核心竞争力(7)[自制]

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第六章 自制:世界上最强大的力量和财富
我们来到这个世界上,我们就要对自己的思想、语言和行为进行自我约束,这就是我们所说的自制。所谓自制,就是指能够抑制住妨碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。简单说,自制是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪,能较好地调节、支配自己的思想和行为的能力。
第31节 最强大的力量和财富(1)
我们来到这个世界上,我们就要对自己的思想、语言和行为进行自我约束,这就是我们所说的自制。所谓自制,就是指能够抑制住妨碍达到目标的心理因素和生理因素的个性的意志。简单说,自制是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪,能较好地调节、支配自己的思想和行为的能力。
具有自制力的人,有很强的组织纪律性,情绪稳定,注意力集中,通常被称为意志坚定的人。他们知道做自己应该做的事。具有自制力的人既能发动合乎目的性的行动,又能抑制与行动目标不一致或相违背的行动。
与自制力相反的表现是任性和怯懦。前者容易受情感左右,缺乏理智,常在需要克制冲动的时候任意为之,意气行事。后者表现为在需要采取行动、迎接挑战的时候却临阵退缩,不敢有所行动。这两种都是意志不坚定、缺乏自制力的表现。
当一个人在目标确定以后,遇到困难就打退堂鼓,或者在实际行动时难以抑制消极情绪和冲动行为,这种人就是缺乏自制力的人。如果不论在何种情况下,你都能沉着、坚定、稳重,这说明你是一个沉着老练、遇事不慌、自信、临危不乱、自制力很强的人。这种特点是你成功的内在因素。
自制是重要的道德规范之一。它是在道德的要求和原则下,控制和限制自己的行为。我们必须管好自己,控制自己的狂热情绪和粗俗行为以及超乎道德、伦理、法律之外的不正确思想。因此,自制力十分重要。每个人都有自制力,只不过是强弱不同而已。现在的许多学生上网成癖、玩游戏上瘾,实际上就是因为自制力薄弱。许多优秀的人沦为罪犯,也是由于渐渐丧失自制力,最终因“一念之差”而走上犯罪的道路。由此可见,自制力的强弱决定了一个人的命运。
我们仔细考察众多的成功人士就会发现,他们成功的首要条件是能够对自身科学定位,将精力与资源完全集中于自己的事业,对精力的其他流向进行了严格的自我控制。凡古今中外,成功人士都有惊人的自制力。勾践卧薪尝胆,十年如一日。马克思为著《资本论》,每天要在大不列颠博物馆度过10个小时。他在那里有个固定的座位,每当读到兴奋的时候,他的右脚就习惯地在地上来回擦动几下。这样,过了25年,竟把座位下的地面磨出了一道凹下去的印子。这些都需要多强的自制力!
德国音乐家巴赫从小非常喜欢音乐,很想去汉堡听一位管风琴大师的演奏。可巴赫住的地方离汉堡很远,穷孩子没钱坐车,只好带上干粮徒步上路。走累了在田野里休息一会儿,天晚了在农舍屋檐下的草堆中睡上一夜……为了听演奏会,他经常这样步行往返,是自制力支持他走完全程!
宋庆龄的父亲很注意培养孩子的自制力。在上海,一日风雨交加,他带着孩子们去龙华,这次可不是参观古刹,而是让他们放下雨伞在古塔下淋雨。他说:“你们看,这座塔千余年来不怕风雨,为什么?因为它基础牢固,骨架紧密。你们也要从小打基础练骨架。现在我们一起比赛,绕着宝塔跑六圈,看谁不怕苦、跑得快!”说罢带头跑起来。孩子们在泥泞中跌倒了,他叫孩子们爬起来再跑,坚持到底……
我的一个朋友在英国伦敦大学进修工商管理专业期间,曾经参与过伦敦大学的专业论文评选。朋友的论文被一些英国企业界成功人士看好。英国皇家某大公司的总裁亲自点名要他参加该公司一年一度的职位竞选。我的朋友看完了该公司的简介以及空缺的职位以后,决定竞争较为抢手的总裁助理一职。
面试答辩等一些程序全部完毕后,我的朋友和另外4个对手进入了最后的决赛。决赛分两个步骤,第一步是做上任第一天的工作。我的朋友在国内时曾在某行政单位做管理工作,朋友以他的完美的思维和东方人的谦虚赢得了赞美,结果他和另一位年轻的选手胜出。
第二步考察内容竟是赛车。在接到那把车钥匙之前,我的朋友无论如何也想不到第二步的内容会是这样。朋友的车技不错,速度很快超过那位对手,但不幸的是他们的路线出现了堵车。朋友等了一会儿,看到后面对手的车也跟上来,为了能尽快甩下对手,他看了看地图,把车调回头去走另外一条路,结果是那位对手耐心等到了堵车结束。而我的朋友因为走得太远了,当他到达目的地时对手早已经到达。他被公司淘汰。
那位总裁对他说:“你的性格在驾车时已经流露出来。一个人如果能够耐心地等交通恢复正常,那么他在工作中即使遇到危机,也能理性地去解决,自我控制对于总裁助理这个职位很重要。希望你能明白失败的原因。”
我认为朋友因赛车被公司淘汰了,朋友却严肃地对我说:“其实我不是因赛车被公司淘汰了,而是被自己淘汰了。”我仔细地想了一下,的确是这样。
一个想要有所成就的人如果缺乏自制力,就像汽车失去了方向盘和刹车,必然会“越轨”和“出格”,甚至“翻车”。罗伊·L.史密斯说过:“自制力宛若受到控制的火焰,正是它造就了天才。”
14世纪,有个名叫罗纳德三世的贵族,是祖传封地的正统公爵,他弟弟反对他,推翻了他的统治。弟弟需要摆脱这位公爵,但又不想杀他,便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后,弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身体较胖,出不了牢门。弟弟许诺,只要罗纳德能减肥并自己走出牢门,不仅能获得自由,连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人,他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑,结果不但没有减肥,反而更胖了。一个没有自制力的人,就像这个被关在铁栅栏中的囚犯。
伟大的德国哲学家黑格尔说:“一个志在有所成就的人,他必须知道限制自己。反之,什么事都想做的人,其实什么事都不能做,终归会失败。”“知道限制自己”是什么?就是人的自制力。而那些什么事都想做的人实际上是自制力很差的人,结果呢?由于“一念之欲不能制,而祸流于滔天”,当然是终归失败。
的确,一个人有没有自制力,自制力强不强,对于他的学习、工作、事业的成败真是太重要了。那么,一个自制力强的人究竟有哪些特点呢?自制力强的人善于克制自己的欲望,善于律己,决不做欲望的奴隶。欲望是什么?欲望是热情,是激情,是暴风骤雨,当一个人被欲望控制的时候,就会纵欲,就会做出平时不能做出的行为;而善于自制的人就能较好地控制、驾驭自己的欲望,他们不是欲望的奴隶,而是欲望的主人。
纵欲必然造成灾难。水若失去堤坝,大地会变成一片汪洋;火若失去控制,天际将腾起熊熊烈焰;汽车若刹车失灵,很可能车毁人亡。一个人也是如此。人有七情六欲、喜怒哀乐,倘若任其发展而不加节制,或乐极生悲,或怒甚激变,都将演化成不测之灾。有位犯罪心理学家曾经对16万成年犯人做过一项调查,发现了一个惊人的事实:这些人之所以入狱,90%是由于缺乏必要的自制。
如果说任性和盲目纵欲是自制力的腐蚀剂,那么,反过来自制力又是征服放任的有效武器。《钢铁是怎样炼成的》一书中描写了保尔·柯察金戒烟的故事。有一次,一群青年就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。有人说,习惯比人厉害,养成了就改不掉,抽烟就是一例。保尔不同意这种看法,他认为,人应该支配习惯,而决不能让习惯支配人,不然的话,岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时,有人挖苦保尔,说他吹牛皮,因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。
保尔沉默了一会儿,拿出烟卷,把它揉碎,斩钉截铁地说:“我决不再抽烟了。要是一个人不能改掉坏习惯,那他就毫无价值。”从此,保尔果然不抽烟了。每一个不想使自己变得“毫无价值”的人,都应该像保尔一样,下决心依靠自制力与自己的坏习惯做斗争。
关于自制,传记作家兼教育家托马斯·赫克斯利说:“教育最有价值的成果,就是培养了自制力,不管是否喜欢,只要需要就去做。”古希腊数学家毕达哥拉斯认为:“自制是世界上最强大的力量和财富。”“重要的是驾驭自己。”林肯这样评价自制。
第32节 自我控制思想
思想决定行动,行动决定结果,所以,你如果想要获得好的结果,就必须严格控制你的思想。必须严格控制进入你头脑中的东西。你必须使自己的头脑充满积极的、健康的、催人奋进的、鼓舞人心的东西,同时去掉那些会杀死梦想和激情的东西:怀疑、恐惧和消极的想法。
你的大脑如同一台电脑,你给它输入什么样的程序,它就会输出什么样的信息。没有意识做先导,人就不可能有具体的行为。控制思想,就要明白自己想要什么,不能要什么,这是认识问题。然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专注该做的事,这是方法的问题。最后再掂量一下,自己做了会如何,不做又会如何,这是建立毅力的前提,是由控制思想向控制行为的过渡。
你的大脑就像是一个菜园,里面种着各种各样的蔬菜。你种什么,就会长出什么。如果你种下的是玉米,长出来的就是玉米,我从没见过玉米种子会长出萝卜来。如果你种下胡萝卜,那你肯定不会收割到卷心菜。如果你种下的是毒蘑菇,那么,长出的就是毒蘑菇。事实上,野草和其他不受欢迎的植物一般长得更快,会阻碍、压倒别的植物。所以,要想使你的胡萝卜长得鲜嫩多汁,你就必须拔掉那些野草。
常言道:种瓜得瓜,种豆得豆。选择你想要的,然后把它“种”在脑子里;把你不想要的,像拔杂草一样“拔”得一干二净。但奇怪的是,许多人把他们不想要的,诸如失败、贫穷、悲哀、失望、自卑等等,牢牢地“种”在大脑里;反而把想要的,诸如成功、富有、快乐、希望、自信等等,像拔杂草一样“拔”得一干二净。你想想,这样做会有什么结果?他们最终得到的肯定是失败、贫穷、悲哀、失望、自卑。所以,我要请你把以下这些不良的“思想的种子”从你的大脑里彻底地删除掉。
这些不良的“思想的种子”是:我不行、我不能、我性格内向、我口才不好、我不善于和人打交道、我胆子太小、我的脾气不好、我这个人很自私、我没有音乐细胞、我长得不漂亮、我没钱、我年纪太大了、我太粗心大意、我记忆力差、我很懒惰、我头脑反应迟钝、我身体不好、我无法得到自己想要的……
以上的这些“种子”一旦在你的大脑里生根、发芽,长得枝叶茂盛了,那你就麻烦了,你再想拔掉它们可不是一件轻而易举的事。
当然,仅仅只是把这些“劣质种子”除掉是不够的,你还必须在大脑里种上“我行”“我能”“我要”等能给你带来成功、富有、快乐、希望、自信的“优质种子”,然后天天浇水、施肥;否则,你的大脑就会长满“野草”。
思想有它自己的地方,在那里可以创造一个地狱里的天堂或天堂里的地狱。你必须清除你头脑中的蜘蛛网,以免它禁锢你的思想。
为什么你还在考虑你在很久以前失去的爱?当时由于你的鲁莽和轻率,你失去了它。这种记忆是否对你今天早晨的消化有帮助?
为什么你还在为你的失败悲痛?难道今天的眼泪能挽回你的损失?
为什么你仍旧念念不忘伤害过你的人的脸?难道对报复的考虑能让你今晚睡个好觉?亲友去世,工作受挫,遭受嫉妒,失去钱财,遭受打击……为什么你要保留这些丑恶的乱七八糟的东西,好像这些东西很有价值似的?
为什么你允许这样丑恶的蜘蛛网布满你思想的房间,让你没有一点余地考虑好今天的事情?
把你那积累了多年的悲剧海滩打扫干净吧。如果你不积极努力,到时候腐烂的内脏会噎住你。忘记是一种品德,而不是恶习。
要知道,昨天已经带着你所有的错误与失意、痛苦与眼泪永远离去了,再也不能伤害你了。同时,你也应该相信你的痛苦与慌乱为明天做不了什么。你所拥有的全部东西,就是你手头的这段时间,你可以根据你的意愿来挥洒。
永远不要因为担心明天的事情给你的今天留下阴影。在它来临之前,谁能知道会发生什么乱七八糟的事情呢?不要浪费哪怕是一点时间考虑那不可能发生的事情。应该关心自己的现在,为灾祸而焦虑的人会遭受两次痛苦。
第33节 保持积极的心态(1)
怎样自我控制思想呢?我认为保持积极的心态和良好的情绪是关键。
人与人之间只有很小的区别,但这种很小的区别却往往造成了巨大的差异。很小的区别就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。
古时有一位国王,梦见山倒了,水枯了,花也谢了,便叫王后给他解梦。王后说:“大势不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心,君是舟,民是水,水枯了,舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗,从此患病,且愈来愈重。
一位大臣要参见国王,国王在病榻上说出他的心事,哪知大臣一听,大笑说:“太好了,山倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身,国王,你是真龙天子;花谢了,花谢见果子呀!”国王全身轻松,很快痊愈。
有这样一个老太太,她有两个儿子,大儿子是染布的,二儿子是卖伞的,她整天为两个儿子发愁。天一下雨,她就会为大儿子发愁,因为不能晒布了;天一放晴,她就会为二儿子发愁,因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁,没有一天开心的日子,弄得疾病缠身,骨瘦如柴。一位哲学家告诉她,为什么不反过来想呢?天一下雨,你就为二儿子高兴,因为他可以卖伞了;天一放晴,你就为大儿子高兴,因为他可以晒布了。在哲学家的开导下,老太太以后天天都是乐呵呵的,身体自然健康起来了。
看来,事物都有其两面性,问题就在于当事者怎样去对待它们。强者对待事物,不看消极的一面,只取积极的一面。如果摔了一跤,把手摔出血了,他会想:多亏没把胳膊摔断;如果遭了车祸,撞折了一条腿,他会想:大难不死必有后福。强者把每一天都当成新生命的诞生而充满希望,尽管这一天有许多麻烦事等着他;强者又把每一天都当成生命的最后一天,倍加珍惜。
我们必须面对这样一个奇怪的事实:在这个世界上,成功卓越者少,失败平庸者多。成功卓越者活得充实、自在、潇洒,失败平庸者过得空虚、艰难、猥琐。
为什么会这样?
仔细观察、比较一下成功者与失败者的心态,尤其是关键时刻的心态,我们将发现“心态”会导致人生惊人的不同。
在推销员中,广泛流传着这样一个故事:两个欧洲人到非洲去推销皮鞋。由于炎热,非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚,立刻失望起来:“这些人都打赤脚,怎么会要我的鞋呢?”于是放弃努力,沮丧而回;另一个推销员看到非洲人都打赤脚,惊喜万分:“这些人都没有皮鞋穿,看来皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法,引导非洲人购买皮鞋,最后发大财而回。
这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场,同样面对打赤脚的非洲人,由于一念之差,一个人灰心失望,不战而败;而另一个人满怀信心,大获全胜。
拿破仑·希尔是美国杰出的成功学家,他创造性地构建了全新的成功学体系,他的著作被译成26种文字流传于世,他的读者遍及世界五大洲的50多个国家,他的理论使无数人受益。其中,美国连任四届总统的罗斯福、被称为“印度救星”的圣雄甘地、控制了美国四分之一经济命脉的银行巨子摩根、闻名全球的金融大亨贾尼尼都是拿破仑·希尔成功理论的受益者和支持者。
拿破仑·希尔说,一个人能否成功,关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别在于成功人士有积极的心态;而失败人士则习惯于用消极的心态去面对人生。由此看来,人生是好是坏,不由命运来决定,而是由心态来决定,我们可以用积极心态看事情,也可以用消极心态看事情。事实上,我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败:
1.我们怎样对待生活,生活就怎样对待我们;
2.我们怎样对待别人,别人就怎样对待我们;
3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成就。
心态分为两种:积极的心态和消极的心态。
在积极进取状态时,自信、自爱、坚强、快乐、兴奋,让你的能力源源涌出。在瘫痪状态时,多疑、沮丧、恐惧、焦虑、悲伤、受挫,使你浑身无劲。
消极的心态有以下几种类型:
1.愤世嫉俗,认为人性丑恶,时常与人为敌;
2.没有目标,缺乏动力,生活浑浑噩噩,犹如大海浮舟;
3.缺乏恒心,不晓得自律,懒散不振,时时替自己制造借口来逃避责任;
4.心存侥幸,幻想发财,不愿付出,只求不劳而获;
5.固执己见,不能容人,没有信誉,社会关系不佳;
6.自卑懦弱,自我退缩,不敢相信自己的潜能,不肯相信自己的智慧;
7.或挥霍无度,或吝啬贪婪,对金钱没有中肯的看法;
8.自大虚荣,清高傲慢,喜欢操纵别人,嗜好权利游戏,不能与人分享;
9.虚伪奸诈,不守信用,以欺骗他人为能事,以蒙蔽别人为雅好。
千万别小看这九种消极心态,它会限制你的潜能,将你的生活、事业搅得一塌糊涂;不但如此,消极心态会使人看不到将来的希望,进而激发不出动力,甚至会摧毁人们的信心,使希望泯灭。消极心态就像一剂慢性毒药,吃了这药的人会慢慢地变得意志消沉,失去任何动力,而成功就会离这些持有消极心态的人越来越远。
消极心态不仅会产生以上种种不良的后果,而且还具有传染性。俗话说,物以类聚,人以群分。聚在一块的人因为互相影响,逐渐靠拢而变成一个样。
不知你有没有注意到结婚多年的夫妇行为逐渐变得一样,甚至连外貌也相似,而心态的同化是最明显不过的。跟消极心态者相处得久了,你就会受他的影响。接触消极心态者就像接触到原子辐射,如果辐射剂量小,时间短,你还能活,但持续辐射就会要命了。
另外,消极心态还限制了人的潜能。一个人的行为方式,不可能永远与他的自我评价相脱节,消极心态者不但想到外部世界最坏的一面,而且总想到自己坏的一面,他们不敢企求,所以往往收获更少,遇到一个新观念,他们的反应往往是:“这是行不通的,从前没有这么干过,没有这主意不也过得很好吗?这风险冒不得,现在条件还不成熟,这并非我们的责任。”人们相信会有什么结果,就可能有什么结果,人不可能获得自己并不想追求的成就。人不相信他能获得的成就,他便不会去争取了。当一个消极心态者对自己不抱很大期望时,他就会给自己的能力“嘭”的一声封了顶,他成了自己潜能的最大敌人。
第34节 保持积极的心态(2)
消极心态是失败、颓废的源泉。要想办法遏制这股暗流,不要让你错误的心态,使你成为一个失败者。我们必须每日清除垃圾思想,清除心田里的杂草。
运用积极心态支配自己人生的人,拥有积极奋发、进取、乐观的心态,他们能乐观向上地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。
有些人总喜欢说,他们现在的境况是别人造成的,环境决定了他们的人生位置,这些人常说他们的想法无法改变。但是,我们的境况不是周围环境造成的,而是由我们自己造成的。说到底,如何看待人生,由我们自己决定。纳粹德国某集中营的一位幸存者维克托·弗兰克尔说过:“在任何特定的环境中,人们还有一种最后的自由,就是选择自己的态度。”
变成世界上最重要的人,那个人就是“你”。你的成功、健康、幸福与财富依靠你如何应用你那看不见的法宝。你将怎样应用它呢?这由你自己选择。
成功人士的首要标志,在于他的心态。一个人如果心态积极,乐观地面对人生,乐观地接受挑战和应付麻烦事,那他就成功了一半。
1914年12月的一个晚上,发明家爱迪生在新泽西州的工厂失火了,这把火把价值两百万美元的设备和他一生事业的大部分记录都化为灰烬。
爱迪生的儿子查尔斯四处奔跑找他的父亲,后来总算找到了。原来爱迪生就站在火场旁边观看,脸被火焰熏得通红,一头白发随着阵阵的寒风飘动。
查尔斯觉得很伤心,因为当时爱迪生已经67岁,而且一生心血就在一夜间付之一炬。可是爱迪生却对查尔斯说:“你母亲在哪儿?赶快去找她,把她带过来,她今后恐怕再也看不到这样的大场面了。”
第二天早晨,爱迪生巡视灾后的废墟。面对着自己许多梦想和希望的残迹,他乐观地说:“灾祸也有很大的好处,把以往所犯的错误全烧光了。谢谢上帝,我们可以从头做起。”
这种超乎常人的积极态度,也许就是爱迪生充满活力、不屈不挠,终于成为伟大发明家的秘诀吧!
当我们看逆境是一种损失,我们就会丧气,心情低沉;若我们看逆境是一种祝福,我们就受激励,心情鼓舞。心情低沉,你就没有力量面对困难;心情鼓舞,你就有力量克服逆境。学习用积极的眼光去透视负面事实背后所携带的正面意义,你就能成为一个活力充沛的人。
积极的心态必须是正确的心态。正确的心态总是具有“正性”的特点,例如:忠诚、仁爱、正直、希望、乐观、勇敢、创造、慷慨、容忍、机智、亲切和高度的通情达理。具有积极心态的人,总是怀着较高的目标,并不断奋斗,以达到自己的目标。
有一个名叫塞尔玛的美国年轻妇女,丈夫奉命到沙漠腹地参加军事演习。塞尔玛孤零零一个人留守在一间像集装箱一样的铁皮小屋里,那里气候干燥,炎热难耐,周围只有墨西哥人与印第安人。他们不懂英语,无法进行交流。她寂寞无助,烦躁不安,于是写信给她的父母,想离开这个鬼地方。父亲的回信只写了一行字:“两个人同时从牢房的铁窗口望出去,一个人看到泥土,一个人看到繁星。”
塞尔玛开始没有读懂其中的含义,反复读了几遍后,才感到无比惭愧,她决定留下来在沙漠中去寻找自己的“繁星”。她一改往日的消沉,积极地面对人生。她在当地广交朋友,学习他们的语言。她付出了热情,人们也回报了她热情。她非常喜爱当地的陶器与纺织品,于是人们便将舍不得卖给观光客的陶器、纺织品送给她做礼物。塞尔玛很受感动。
她的求知欲与日俱增。她十分投入地研究了让人痴迷的仙人掌和许多沙漠植物的生长情况,还掌握了有关土拨鼠的生活习性,观赏沙漠的日出日落,并饶有兴致地寻找海螺壳……沙漠没有变,当地的居民没有变,只是塞尔玛的人生视角变了,她的生活就发生了巨大的改变。原先的痛苦与沉寂没有了,代之以积极的冒险与进取,她为自己的新发现而激动不已。于是她拿起了笔,一本名为《快乐的城堡》的书两年后出版了,她最终经过自己的努力看到了“繁星”。
积极向上的心态是成功者最基本的要素。记住:你认识到你自己的积极心态的那一天,也就是你遇到最重要的人的那一天,而这个世界上最重要的人就是你!
茫茫冰原一望无际、天寒地冻,他们被困在了这里。食物全部吃完了,刚打的猎物却又无法烤熟,因为他们的火柴用完了!他们只能望着高高的太阳发呆。突然,船长灵机一动,他从地上捡起一块冰。他拿着这块冰专心致志地磨了起来。不一会,他手里的冰就变成了一面圆圆的凸透镜。他举起透镜像举起一面胜利的旗帜。阳光穿过透镜,变成一个光亮的小点照在地上,照在燃料上。大约过了半个小时,燃料开始冒烟。又过了十分钟,一团火苗兴奋地跳了起来。大家围着火堆取暖、烤肉,探险队得救了。
对于那些具有积极心态的人来说,每一种逆境都含有等量的或更大利益的种子。有时,那些似乎是逆境的东西,其实是上升的好机会。你愿意花费时间从事思考以便决定你怎样才能把逆境化为等量或更大的利益吗?请这样回答说:我当然愿意!
就像蘑菇都喜欢与潮湿为邻一样,希望也偏爱与绝望为伴,所以,假如绝望光顾了你,不要心存恐惧,不要心存忧虑,请把它当成你的邻居一样善待吧,要知道黑夜的邻居是白昼,绝望的邻居是希望!
第35节 保持积极的心态(3)
积极的心态有助于人们克服困难,使人看到希望,保持进取的旺盛斗志。消极的心态使人沮丧、失望,对生活和人生充满了抱怨,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能。
美国宾州大学的塞利格曼教授曾对人类的消极心态做过深入的研究,他指出了三种特别模式的心态会造成人们的无力感,最终毁其一生。它们是:
1.永远长存。即把短暂的困难看成永远挥之不去的怪物,这是在时间上把困难无限延长,从而使自己束缚于消极的心态不能自拔。
2.无所不在。即因为某方面的失败,从而相信在其他的方面也会失败。这是在空间方面把困难无限扩大,从而使自己笼罩在失败的阴影里看不到光明。
3.问题在我。即认为自己能力不足,一味地打击自己,使自己无法振作。这里的“问题在我”,不是勇于承担责任的代名词,而是在能力方面一味地贬损自己,削弱自己的斗志。
朋友,你有过这样的情形吗?如果有,请尽快从消极心态的阴影里解脱出来。记住德国人爱说的一句话吧:“即使世界明天毁灭,我也要在今天种下我的葡萄树。”
那么如何培养积极的心态呢?
1.每天运用积极的激励语言对自己进行自我暗示、自我肯定。你可以每天这样大声对自己说:“我能行!”“我最棒!”“我相信我能够成功,我一定要成功!”只要你每天不断重复这种激励语言,它就会输入你的潜意识,使你从内心里具有积极自信的感觉。另外,我还想告诉你一句名言,这是法国心理疗法专家艾米尔·库埃的名言,在20世纪20年代的英国和美国,这句话被成千上万的人反复念叨,这句名言就是:“每一天,在每一方面,我都越来越好!”
2.每天给自己的大脑补充一片“精神维生素”,即每天至少花10分钟时间阅读一些心理励志方面的书籍和文章。这些书籍如《世界上最伟大的推销员》《思考致富》《人性的弱点》《激发心灵的潜力》《唤醒心中的巨人》《富兰克林自传》《假如给我三天光明》等。
3.多与成功人士交往,远离那些具有消极心态的人。常言道:“近朱者赤,近墨者黑。”成功人士心态积极,性格乐观开朗,充满自信。与这些人交往,你会受到正面的感染,心态也会变得积极。相反,如果你经常与消极心态者相处,你就会受他的“传染”,信心丧失,希望泯灭,你会慢慢地变得意志消沉,失去任何动力。
4.言行举止像你希望成为的人。积极行动会导致积极思维,而积极思维会导致积极的心态。心态是紧跟行动的,如果一个人从一种消极的心态开始,等待着感觉把自己带向行动,那他就永远成不了他想做的积极心态者。
5.用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极,你就会慢慢获得一种美好的人生感觉,信心倍增,人生中的目标感也越来越强烈,紧接着别人会被你吸引,用别人的这种积极响应来发展积极的关系,同时帮助他人获得积极心态。
6.学会称赞别人。莎士比亚曾经说过这样一句话:“赞美是照在人心灵上的阳光,没有阳光,我们就不能生活。”心理学家威廉姆·杰士也说过:“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”在与别人的交往中,适当的赞美会增强一种和谐、温暖和美好的感情。赞美具有一种不可思议的推动力量,对他人的真诚赞美就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。
7.学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情,是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心,微笑可以融化人们之间的陌生与隔阂,微笑将为你打开友谊之门,当然,微笑必须是发自内心的、真诚的。要想建立积极的心态,你必须学会微笑。
8.放弃“鸡毛蒜皮”的小事。去小事则大事明,因小事而误大事的例子,古今中外不胜枚举。
9.培养奉献精神。人生的目的是服务别人,是表现出助人的激情与善意。一个具有积极心态的人所能做的最大贡献是给予别人。请问:谁能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢?
10.寻找每个人身上的闪光点。最差劲儿的人身上也有优点,最完美的人身上也有缺点。你眼睛盯住什么,你肯定就能看到什么。寻找别人身上的闪光点,这会使他人对自己有良好的感觉,能促使他人努力成长,并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。
第36节 善于自我调控情绪
何为情绪?情绪是指一个人的心理状态在情感方面的外在反应,是人对事物的态度和体验。愉快、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。情绪是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映,它是以需要为中介的一种反映形式。客观事物并非全部都能引发人的情绪,只有与人的需要有关的事物,才能引发人的情绪。一般地说,凡是能够满足人的需要的事物,都会引起肯定的情绪体验(如愉快、满意等);凡是不能满足人的需要的事物,则引起否定的情绪(如愤怒、恐惧等)。
情绪好像是“发电机”,它可以源源不断地产生能量,用以推动人的各种活动,使我们拥有一个积极进取的人生。如兴奋、愉快、希望、勇敢、恬静、好感、和悦、自信、感激、同情、关怀和被爱等,这类情绪令人心情舒畅,我们称之为积极向上的情绪——动力性情绪。
然而,情绪有好有坏,我们不可能只感受快乐的情绪,而把不快乐的情绪抛开。在我们的生命中,我们不可避免地要产生令人不快的情绪,如痛苦、惊慌、愤怒、忧郁、沮丧、失望、怨恨、急躁、不满、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等,我们称之为消极低落的情绪——耗损性情绪。这类情绪在一定程度上会耗损我们的能量。如果我们的生命中充满了耗损性情绪,大部分的能量白白地浪费了,这部“发电机”就不能发挥出应有的功效。
经常、持久地出现消极情绪所引起的长期过度的神经系统紧张,往往会导致身心疾病,如神经系统功能紊乱、内分泌功能失调、免疫功能下降等等。关于消极情绪状态对身心的影响,自古就有不少谚语和相关论述,足以引起人们的重视。如“心宽体胖,多愁多病”“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”“静则神藏,躁则消亡”以及“心者,五脏六腑之主也……故悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇”等。
一个人如果长期活在焦虑、愤怒、仇恨、妒忌、愁苦和紧张的心情里,这些负面情绪不但会侵蚀一个人的心理活力,甚至还会磨损一个人的身体活力。心理学家的大量观察已经证实精神情绪对健康长寿有显著的影响,生理学家的观察也表明精神情绪对人的衰老起着重要作用。
长寿学者胡夫兰指出:在一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就要算不愉快的情绪和恶劣的心情了。
不愉快的情绪可引起人体许多生理变化,主要有如下几方面:
1.情绪波动可使心跳显著加速,血压上升,红细胞增加。有的中老年人在盛怒下,可发生脑血管破裂或致命性的心肌梗塞。值得注意的是,情绪波动导致疾病,多半不是由于情绪的一次大爆发而引起的,通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动,如日常生活工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。
2.发怒时可使胃出口处的肌肉骤然紧缩,消化道痉挛。有人胃肌紧缩时会感到腹部有一块“石头”,甚至误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动还可引起结肠痉挛和结肠过敏,有人称之为“情绪结肠症”。
3.不愉快情绪可影响免疫功能,削弱人体的“免疫监视作用”,容易引起癌症或其他疾病。焦虑及紧张还可使癌症扩散。
《三国演义》中有诸葛亮“三气周瑜”的故事。小说中描述周瑜三次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、好胜心太强、心胸狭窄、骄傲轻浮、嫉贤妒能、情绪容易激动。才智过人的孔明,给予周瑜心理上的一次次强烈的刺激,促使周瑜暴死。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪,对人体会造成伤害。
不良的情绪不仅会损害自己的健康,而且会伤害别人。从前有个脾气很坏的小男孩,无论是在学校还是在家里,动不动就跟别人发脾气。等到一阵火发过之后,才觉得自己不对,弄得很多同学都不愿跟他交往。每次发过脾气,他自己也很后悔,也想改正,但总是改不了,很伤脑筋。
一天,这个小男孩的爸爸给了他一包钉子,要他每发一次脾气,就往屋后栅栏上钉一根钉子。
第一天,那个小男孩在屋后的栅栏上钉了五六根钉子。
过了几个星期,小男孩慢慢就学会控制自己的情绪了,每天在栅栏上钉的钉子越来越少。小男孩自己也觉得很高兴,把自己的转变告诉了爸爸。
他爸爸又建议他说,如果你能坚持一天不对任何人发脾气的话,你就从栅栏上拔下一根钉子。
又过了几星期,小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔完了。
小男孩的爸爸很高兴,拉着小男孩的手,来到栅栏跟前说:“好儿子,你做得很好,爸爸应该奖励你;但是,你看看,在你拔掉钉子的栅栏上,留下了什么?”
“一个个小孔。”那个小男孩用手摸了摸跟前的栅栏说。
“对,原来好好的栅栏上,已经留下了许多小孔,这栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过一次脾气后,你的那些不礼貌的语言,就像这钉子扎在栅栏上,会在别人的心灵深处留下伤疤。你经常对别人发脾气,然后再道歉,也像钉子钉进栅栏,然后再拔出来一样,无论你向别人赔多少不是,说多少对不起,那伤疤仍会长期留在别人的心底里。”
用“钉钉子”来说明发脾气的危害,这个比喻多么生动形象。在人与人的交往中,不同的情绪交织在一起,会产生不同的关系。若彼此在交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪,这种关系会令人不寒而栗、退避三舍。反之,若人际关系中多一些爱,多一点宽容和体谅,这样交往的群体会迸发出无比的温馨感和亲和力。
当一个人的情绪处于进取的状态时,自信、乐观、兴奋、快乐,让你的能力源源不断地涌出。当一个人的情绪处于瘫痪状态时,沮丧、恐惧、焦虑、悲伤,使你浑身无力。如果你能随意地进入生龙活虎的进取状态——兴奋、充满把握、全身焕发活力、心智敏锐,你会如何?告诉你,如果这样,你就无所不能。但是,很少有人有意识地控制自己的情绪。他们的情绪像天气一样变化无常,一会儿沮丧,一会儿兴奋;运气好时,如登山顶;运气差时,如坠深谷。大部分人让情况控制情绪,而不是让情绪控制情况。如果情况好,他们的情绪也好;万一情况不利,他们的情绪也跟着不好。 可见,在我们的生命中,情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理,这些情绪可以为我们的生命添加色彩,成为生活中的享受。反之,情绪可能会成为我们的负担,侵蚀我们的生命。