你也能当记忆高手

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2021/03/06 22:27:57
你也能当记忆高手过目不忘,何须智商180?
别以为聪明绝顶的人,才能拥有高超记忆力,只要透过合适的方法,人人都可以是记忆高手。
金庸《射雕英雄传》的女主角黄蓉,有个记忆力特优的母亲冯蘅,武功秘笈只要借读一次,就可以默背出来。倪匡科幻小说主人翁卫斯理,则是学习力超强,精通各种国内外方言,遇上什么人都可以搭上辞。
你是否想过,你也可能成为一个过目不忘的冯蘅,或是成为拥有国际声带的卫斯理?
“别傻了,那是小说啊!”你嗤之以鼻,因为现实生活中,你总是忘东忘西、丢三落四:10分钟前才换过名片的客户,已经忘了名字和长相;老板口头交代的待办事项,一转身就忘得干干净净;你永远也搞不清楚那一大堆代理商、经销商和客户的名字和关系……
你两手一摊说,“没办法,我天生记性差嘛!”
“天生”记性差吗?这个借口可能会让你错失变得更聪明的机会,用对方法,你也可以是记忆高手。
记忆是一种运动
一般人记忆欠佳的理由不外乎是:1心不在焉,容易分心;2缺乏自信,划地自限;3乱枪打鸟,囫囵吞枣死背。前两种是心理因素,最后一种则是方法错误。
根据研究,记忆力与智商未必有绝对相关,具有超强记忆力者不一定是聪明过人,而是因为他们拥有一套独特的“记忆策略”。也就是说,即使是资赋普通的平凡人,也能拥有超强记忆力。
大脑原本就是愈用愈灵光的,记忆力其实就像是肌肉一样,可以用运动和锻炼的方式使之发达。用对方法,人人都可能做到过目不忘。
不管天赋如何,只要善用“分类”、“联想”、“附着”这几种工具,就能有效记住多种过去记不住的东西。
分类:让大脑资料柜有序排列
提高记忆力最简单的一种方法就是:分类。哈佛心理研究中心教授布拉德·乔伊斯指出,记性好的人,他的大脑资料柜通常也井然有序。
比方说,若是要一口气记忆下列10种物品:猫、帽子、小狗、挂钟、桌子、衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子、戒指。
他建议,不妨先做分类动作:动物(猫、狗、鹦鹉)、穿戴物(戒指、帽子、眼镜、鞋子)、家具(挂钟、桌子、衣柜),如此则比较容易记住事物。
不过,不见得每一次需要记忆的东西都有逻辑可循,因此“联想”变得格外重要。
联想:让记忆左右逢源
“联想”是成为记忆高手最重要的法门。说来有趣,想要让记忆力变好的方法并不是删减掉东西,而是摆上更多的东西,再运用联想,把受记对象和这些联想挂勾“附着”在一起,就能加深初步印象,从而转换为记忆。
推动快速学习法的高雄空大校长庄淇铭并强调,联想不只是“被动的连结”,更可以是“主动的创造”,可以去发展出一套事物与事物之间的关系帮助记忆。可以帮助联想的线索包括:
联想线索1:形貌
利用外型当作线索,可以协助大脑把事物记住。受过义务教育者一定都学过世界地理,但若真的把各个国家的轮廓拿出来考大家,能全数答出的人恐怕不多!但意大利和韩国,可能是所有人都不会忘记的,因为意大利国土形似长靴,而韩国则像一只兔子!
据说,拿破仑可以记住部队里每一个军官的名字,但对许多人来说,要把模样和名字连结在一起,并不是件容易的事。但对业务员或服务业从业人员来说,若无法记住顾客的脸孔,可能会严重影响业绩或服务品质。
圣路易华盛顿大学教授林天送建议,在介绍认识新面孔时,不妨多凝视对方片刻;握手寒暄时,开口称谓对方“某某先生(小姐)”;交换名片时,心中多复述对方名字几次,都可以增强印象。此外,最好能把这个人的名字,和他(她)的外型特征连结在一起,即使联想的逻辑夸张一点也没有关系。
联想线索2:发音
谐音是记住事物的好线索,特别是在记忆一组不相干的事物时。例如,不少人对记忆电话很头痛,谐音在记忆数字时,可说是一大利器,而且,愈滑稽愈有效果。达美乐披萨的电话是2882-5252(饿,爸爸饿,我饿我饿)。把重要的电话套上谐音,就能有效记住。
用在学习外语上,发音的联想尤其重要。在学习外语时,要养成一个习惯:想一想这个外文字的发音是否令人想到母语中的某个字或某个发音,如此则可以加强记忆。
主张半年学会一种语言的庄淇铭,本身能用9种语言沟通,他表示,我们过去的语文教育太偏向纸上谈兵,也就是“文字学习导向”,被音标、文法绑死;事实上,学语言最重要的就是“听”,在记忆单字的读音时,可以多连结母语帮助记忆,但在语法上,就得多听,从对话情境去推敲联想语言的脉络。
联想线索3:故事
当事物是彼此有关连性(例如,相邻或是有其他关系)时,将要记住的事物编成一个故事,也是不错的方法。
《超级记忆王》作者鲁卡斯举了个例子:美国有50州,要记住这些名字和相对位置是很折腾人的,但若把他编成故事就好办多了:明尼苏打州可以想像成一杯mini soda(迷你汽水),与他相邻的密西西比州则可以想像成Mrs. Sip(啜饮太太),只要想到啜饮女士正在喝迷你汽水的画面,就可以记住这两州是相邻的。
这种方法用在记忆为数众多,彼此又相关的供应商或客户时,有不错的效果。重点在于,找到一个联想的事物,并且把此事物和记忆对象“附着”在一起,编成一套情节帮助记忆。
协助记忆的联想未必要合乎逻辑,坊间有许多记忆书籍甚至鼓励人们用疯狂、荒谬的联想来促进记忆。
例如,把联想的事物尺寸夸张放大、用滑稽的读音、超现实的情节等来记忆事物。因为寻常、合逻辑的事物,较不容易在人心中留下印象,但离谱、震撼的事情则不容易忘记。
把暂存区的资料移到硬碟
记忆有分短期记忆与长期记忆,短期记忆就好比是存在电脑记忆体的资料,电脑一关机就消失;而长期记忆则是储存在硬碟的数据,可以随时提取出来使用。
以下动作,可以帮助我们把放在“暂存记忆体”的记忆,移到“硬碟”里长期存放:
善用画面、图画、空间与颜色
鲁卡斯提醒:光是联想还不够,不论心中想到什么替代事物,都必须在脑海中浮现出逼真的“画面”,才能够印象深刻。
倡导“心智图法”(Mind Mapping)记忆术的孙易新也表示,人脑储存图像的功能,本来就比储存文字优越,只是现在的社会太习惯用文字处理事物,使用图像、空间、色彩、形体处理记忆的能力反而退化了。
所谓“心智图法”记忆术跟上述天马行空的联想法又不大一样,它是一种放射性思考的方法。
每一种进入大脑的资料(包括文字、数字、符号、气味、颜色、音乐等各种感觉),都可以发展成为一个中心主题,并由此中心向外延伸出其他次主题,每一个分支再扣连回中心主题,并且可以继续往下延伸,心智图法看起来就像是一张阡陌纵横、色彩缤纷的树状图,可以用来处理各种复杂的资讯。
切割学习时间单位
学习效果最好的时间点,是在学习时间的头尾两端:刚开始和快结束时,学习效果都会比较好。因此,与其连续花好几个小时学东西,不如把学习时间切割成较小的时间单位。
在每个学习高峰点之间进行休息,可以更新学习能力。研究指出,若连续看书两个小时不停歇,学习效果会从80%降至40%。但若每隔20分钟休息两、三分钟,则可以把学习效果维持在75%~80%之间。
善用记忆曲线:复习
记忆专家发现,一般人在学习后,若不复习,在5小时后只记得50%;10小时候剩40%,经过24小时以后,可能只剩下20%。
或许记忆术可以协助我们用比较轻省的方式处理资讯,但是传统的“复习”仍是长期记忆的不变真理。
庄淇铭强调,应掌握最佳学习曲线,利用最短的时间,得到最大的学习效果。在学习一个小时后,若能复习5分钟,会让记忆一天都维持高峰;隔天并进行第二次复习,同样维持5~10分钟,就能让记忆持续一周,若能连续三周每周复习5~10分钟,这项资讯就会变成长期记忆。
增加生活体验
观察力与想像力是记忆的础石,而这两种能力,又与生活经验丰富与否息息相关。举凡音乐、旅行、观展、交朋友,都有助大脑建立联想资料库,我们所见所闻愈多,能够帮助我们记忆的连结资讯也就愈多。
增加生活体验也能提高学习动机。庄淇铭以旅行为例,不少人是因为迷人的异国经验而想学语言,这比课堂填鸭式的学习动机更强烈,因为学习与实际经验结合,学习也就能事半功倍。(完)