洪昭光在中南海讲养生保健

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2021/02/26 14:13:10
心血管病是第一
(中南海里话健康之一)
各位首长、各位专家:
很高兴来和大家一起座谈关于"生活方式与健康老龄化和心血管病"的问题。
按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间(20--25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?在120岁当中应该是健康7、8、9、百岁不是梦。人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50年。
现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心血管病多、肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了,生产富裕造成的。错了,完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏造成的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人少,寿命更长。美国白领人地位高、收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长。说明什么呢?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明、外商知识、自我保健意识高。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康。而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明丰富了收入多了钱多了,是因为卫生保健知识没跟上。
现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。
去年全世界死于心脑血管病的是1530万人,占总死亡人数的四分之一。是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句名言:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此再三提出告诫:不要死于愚昧,不要死于无知。因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳就停止了。经过全力抢救,心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人。一个人年医药费花了150万元,如果他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气、突然用力,搬书一回搬二、三本就行了,不去搬这摞书,就不会变成植物人了,就不会一个人花了150万元。
另外一位北京同志,在计划经济时代,11月1日买了许多白菜回家放在墙根,结果3日下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜。白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得又喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,他知道不行,上医院吧,一到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子1克才100元钱,0.1克才10元钱,这个药0.1克15000元,药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万块钱,病治好了,可一想,当时100斤白菜12元钱,50斤白菜才6元钱,为了抢救6元钱的白菜花了6万元的医药费,命差点没了。如果他接受健康教育,要是知道这个事,哎呀,平常不大活动的人突然之间不要干重活,就可以避免这个事了。
坚持三个半分钟、三个半小时
(中南海里话健康之二)
我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,白天没事,说晚上死了。嗯!昨天我还见他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,哎哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒。有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。科学家就提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。
有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我们问:"你哭什么呢?"他哭得非常伤心地说:"唉!我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,猛了一点,头晕,结果呢?第二天半身不遂。整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮,儿子都不孝顺了。我早听这节课,就不至于半身不遂了。早知道三个半分钟,我哪至于受8个月的罪。"
三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人体生物钟需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7点慢步行走半小时,老年人晚上睡得香。可减少心肌梗塞高血压发病率。
健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重要的病。现在有人讲现代科学发达了,希望治病用高科技行不行,高科技好是好,代价太贵,而且只为少数人服务。我们说心脏移植,全国第一例成功的是在我们安贞医院做的,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多块钱。它是一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心脏很复杂,搭桥还要放支架。现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好,这个支架直径3厘米,内径3毫米,重量不到0.5克,多少钱呢?25000元钱,一次放2个、3个,再搭一根导管,18000元一根,用一次就得扔了,做一回五万、七万、十几万,而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单,一天2片药,减少脑溢血,真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血多好啊!
我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃药,他打听了两个医生,一个医生说你必须吃药,一个医生说,你既然吃药难受就别吃药吧。他就不吃了。12年下来,动脉硬化,尿毒症,这可不得了。还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果过了10年,花了90万元钱,他爱人为他请了10年的假,整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿、贫血,后来也死了。其实呢。一天一片药,3毛钱就管住了,但没有按科学的办法,结果就花了90万。其实预防很简单,减少很多人得病,减少很多人得意外,从这方面来讲,高科技远远不如预防好。
那么这里要谈到一个很重要的东西,就是观念问题。同志们观念必须转变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识到,现在这么多各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,平均寿命延长10年以上,而病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3。平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。
为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界上的权威。他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气公司开一个会,午餐会。老板说今天开会给55岁到65岁退下来的,这十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封。里面装一张支票,是象征性的少量奖金。啊,大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十几年不得病,不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池,健身房,网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。哎哟!我一回来后,到北京一看,我们的工会主席,支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。唉!美国他关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病,那你干活去,谁理你?美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。
在我们这里,健康反而没人关心,唉!你病得越重,倒有人看,长期病假,每到春节,总有人看他。我们的观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花5万、10万没问题。我管的病房,住院干部一住院,就几万。我国医疗费花100万没问题,但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算,心血管病预防花上一元钱,医疗费就能省上100元钱。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收入20多万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。这么有钱的人,到他家一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人就有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多病。如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。
得病的内因和外因
(中南海里话健康之三)
下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢?得这些病有两个原因,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因;外因就是环境因素。得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因,内因是一种遗传,一种倾向,比如爸爸高血压、妈妈高血压,生出来的小孩45%得高血压,如果爸爸、妈妈有一个得高血压,生出来的小孩28%得高血压;如果爸爸、妈妈都正常,孩子有没有高血压?也有,但只占3.5%。因为遗传是一种倾向,为什么有人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,就是遗传,遗传有一定影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜,但假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高。猪油是动物脂肪,四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十二个礼拜小白兔个个得了冠心病。下面我们换用北京鸭子做实验,让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病。唉!这就奇怪了:怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊。人也是一样,为什么张三一吃肥肉胆固醇就高,国动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他说什么事也没有。因为张三是兔子型,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,你兔子型就倒霉。为什么有人你一看吃得并不多,可就减肥不下来,那个吃得很多的人就胖不了,就因为人的类型不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向。高血压、冠心病是个倾向。
同志们,人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好像也差不多。其实人和人有天壤之别。例如:我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇到着急不痛快的事,但是遇到生气着急不痛快的事,张三一生气,心跳加快、血压高、脸红,气得哆嗦;李四一着急生气,心跳不快、血压不高,可是胃疼、胃穿孔、胃出血。王二一生气得糖尿病了。第四个人生气着急,既不得心脏病也不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症。
我们科有一个病人60岁,身体一直很好,有一天他回家一听不得了了,原来他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞把脖子卡断了,高位截瘫,就像桑兰一样。他到医院一看可不得了了,正抢救呢,身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳膊上,到处都是。他儿子25岁准备结婚,医生告诉他儿子高位截瘫,今后大便小便都成问题,不说结婚,工作也不成了,生活也不行,以后一辈子都要有人伺候。医药费多少钱呢?3天1万块,可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?怎么办呢?回去之后真是吃不消。结果忧虑以后不但吃不下饭,水都喝不下。哟,快上医院看,一拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个肿瘤,三个月前很健康,压力一来忧虑,三个月内两个部位三个癌。最后手术,结果比儿子还死得早。截瘫孩子还在抢救,对他来说压力造成癌症。第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了。第六个生气着急什么也没有。都是人都是生气着急,遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病。有的得糖尿病,有的人什么也没有,人的承受能力不同,心理承受能力不同啊。
记得文化大革命,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次,剃光头"坐喷气式"。但是这个女同志非常不简单,斗完了回家该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事,我心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。过不几天又揪出护士长了,一个上海人,模范护士长,待病人如亲人,真是非常好。她有什么事呢?说她爸爸是历史反革命,跟她有什么关系呢?因为护士长特别孝顺,每个月给她爸爸寄20块钱,阶级阵线没划清楚。她是护士长,说她对病人如亲人,可她没"经风雨见世面",一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。哎哟!与其明天这样受侮辱啊,还不如死了,死没地方死,最后的办法就是放血吧,把动脉里的血放掉就完,又怕把地弄脏了,怎么办呢?找一个塑料桶,用手术刀片,切手上动脉,两手动脉都切断了,再将两手放在桶里放血,血放到一半,血压一低,脉痉挛,血还出不来,想死还死不了。怎么办呢?天亮红卫兵又要来了,咬牙从五楼跳下来,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。那个地方是我们上班必经之路,虽然尸体撤走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹。谁见了都终身难忘。怎么人家被斗了100多次,若无其事,明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人的不同,人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样。所以表面看来人和人千差万别,这就是内因不同。因此有人生出来胆固醇就高,为什么北京小学生高血压,中学生动脉硬化呢?因为他爷爷高血压、心肌梗死,所以从小学开始血压偏高,如果他还肥胖,那将来是冠心病的候选人。
我们现在讲的这么些病,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。因此,可以通过分因调控,用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为四句话十六个字:第一、合理膳食;第二、适量运动;第三、戒烟戒酒;第四、心理平衡。
合理膳食是健康第一大基石
(中南海里话健康之四)
我们先讲健康第一大基石:合理膳食。民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢?两句话十个字:第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、绿、黄、白、黑。记住这两句话十个字,那就是科学的合理膳食,世界上最科学的了。
那么,什么叫"一"呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?三个结果。第一,骨痛。缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼、腿疼,老年易忧虑;第二龟背,岁数越大个子越小,为什么呢?龟背;第三,骨折。一摔骨头就断了,这个事太多了。我们碰到一个病人,一咳嗽气管老疼,最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得肺癌了,结果就到放射科,放射科医生一看吓了一跳,他光咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后,他还疼得不能翻身,老不翻身,我帮你翻身,啪,又断一根,断了四根,全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状,那为什么会缺钙呢?因为每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是每天补足一袋牛奶,正好补齐了。牛奶什么时候开始喝呢?从一岁开始喝,喝到什么时候呢?终身喝奶。外国很多人高大健康,实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本,1937年侵略中国时,系"小日本",而现在日本人变了,同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得更多,为什么呢?很简单,二次大战后,日本政府每天中午给中小学生免费供应一袋牛奶,就这么简单。就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人。所以日本有句话:"一代牛奶振兴一个民族"。英国孤儿院做过专门研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一代牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前培训。结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分;更重要的是喝奶这组,皮肤细腻,眼睛头发有光泽、各个肌肉发达而聪明。人家外面来挑的人啊任你挑,孩子都是孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,但身高、体重、智力都不一样。一天喝两袋牛奶的要高4.8公分,更明显。牛奶什么时候喝好呢?睡觉前,因为孩子长个子,白天不长。生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B,这个孩子不但身高、体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有,很健康,一路健康;一袋奶加维生素C、B不到一块钱,就够了。
很多家长对独生子女很疼爱,但不得法,怎么疼孩子呢?有的家长给孩子买燕窝。买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。同志们,其实哪有那么多燕窝,一看燕窝,里面是猪皮。鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个鳖,做了300多盒鳖精,完了这两个鳖还活着。花那么多钱买补品干啥?其实就是牛奶加VC加复合维生素B就够了。可我们中国人很多人,一喝牛奶就拉稀。那怎么办呢?改喝酸奶就行了。那我不爱喝酸奶,怎么办?喝豆浆,可是要喝两袋豆浆,因为豆钙牛奶的一半。好,那么有的时候,我牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那很简单,你就等死吧!为什么呢?健康是你自己的事,健康面前人人平等。你遵循健康规律,一生平安。你违背规律,你肯定碰得头破血流。你就是国王、皇帝,一样死得比百姓快,因为你违背了健康规律,健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。我们科里来了一位大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万。是一个公司董事长,38岁,心肌梗死,广泛心肌梗死,救活了,室壁瘤,心脏很薄。正常10毫米,他才两个多毫米,跟牛皮纸一样,因此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了。所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲。拄拐棍很小心。那天问他?你有什么问题百思不解呢?"他说:"为什么上帝对我这么不公平,我在单位不得了,人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁轮到这么一个要命的病,怎么我这样倒霉。"我说:"据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,人世间有很多事不公平,但上帝是公平的,那你为什么得病?很简单,维多利亚宣言,健康四大基石,合理膳食、适量运动,戒烟限酒,心理平衡。你违背了这些规律。"他的血抽出来,立即凝固了,血液太粘稠了,这个血放了8小时,上面厚厚一层油,血里高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半。合理膳食?你这个大款,天天大吃大喝山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理。第二,适量运动。你出门就坐奥迪,有时坐奔驰,你起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,你运动?第三,戒烟限酒。你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。第四,心理平衡。你身边多少女秘书?你平衡得了他们吗?好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快。你明天拉着情人的手,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理平衡。好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死?这正好说明上帝公平,健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。
"二"是二百五十克至三百五十克碳水化合物。相当于六两至八两主食。这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤半。有些女同志呢。胖胖的,工作量很轻,不用六两、五两,二两就够了。调控主食可以调控体重,是最好的办法。现在减肥药很多,减肥有减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂,实际上不用这么减肥。怎么办呢?调控主食。大家听说过吗?意大利著名歌唱家帕瓦罗蒂,151公斤,医生要他减肥到90多公斤,怎么办呢?就是用这个办法,调控主食。我们治过一个病人,身高一米四九,体重99公斤,用这个办法,一天三两,头一个多月一天二两半,结果全年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。
最近科学家提出"一句话减肥","一句话"是最科学、最顺利的减肥法,叫做:"饭前喝汤,苗条健康"。广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,一喝汤,通过迷走神经反射到脑干,脑干有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢。如果没有汤,你拨点菜用开水冲一冲变成汤,先把这个喝掉,立即就能使食欲下降。
我们北方人不一样,北京、东北、北方人饭后喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越吃越胖,饭前喝汤,苗条健康。你嫌瘦,人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。一句话就能减肥。
三是什么意思呢?
三分蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三份、四份就好,不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。一天三份,比如说我今天早上吃一个荷包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼。这一天三份至四份的蛋白质不多也不少。蛋白过多,死得越快,为什么?很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白质营养不良加神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养就不良,结果死了。人吃蛋白和谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙齿,其中四个臼齿,吃肉用的。二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要是以素食为主。人不能天天吃肉,你不是老虎啊。老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,自然界的规律就是这样。那么什么蛋白质最好?鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加、舟山群岛,吃鱼越多,动脉越软,冠心病、脑猝中越少。植物蛋白以什么最好呢?黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。中国的妇女五十岁以下挺好,五十岁以后生活质量大大下降,为什么?更年期综合症,到更年轻的妇女血压忽高忽低,一会儿脸红,一会儿脸白,一会儿心慌,一会儿出汗,脾气很不好,这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢?她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样。很多外国八十岁老太太出门开车,开完车就上游泳池,到老还能游泳能跳水。中国就不同,为什么?她五十岁以前可以,一到五十岁以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成了老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌激素,最好的现在外国都用DVA,那么很多高层次妇女都用这个,豆类就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。
"四"是什么意思呢?四句话:即"有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱"。粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面、老玉米、红薯这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲个七八分饱。
同志们,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常非常重要。
古今中外,延年益寿办法不下几百种,但是都无效。真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫:"低热量膳食"。说白了就是七八分饱。就这一个办法,古今中外公认能长寿,其他什么秦始皇找仙丹,都没用。美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。结果呢?随便敞开吃饱的这100只猴子10年下来,胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只。另外100只七八分饱的猴子,苗条、健康、精神好的多,很少生病,100只猴子10年下来,才死了12只猴子,现在一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要,中医有句老话,若要身体安,三分饥和寒,很有道理。美国有个很著名的专家,他的话很有权威,写了一千多篇文章,来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康。我送你们两句最重要的话,比一切药物都好。哪两句话呢?第一,吃饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌的时候还有点饿,还想吃,你就离开饭桌,这就是七八分饱。第二,上楼、走路、慢跑,就是平常出去走路,住楼上不坐电梯经常走路上去,世界上最好的运动就是步行,实际上有正常的运动就能预防糖尿病,预防冠心病,预防高血压。
五是什么意思呢? 就是500克蔬菜和水果。同志们,人生最大的痛苦,癌症,晚期癌症。怎么能不得癌呢?预防癌的最好办法,就是经常吃新鲜水果和蔬菜,新鲜蔬菜水果的一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县,食道癌是全世界最多的地方,后来补充一些维生素,新鲜蔬菜和水果,食道癌明显下降。所以500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果,经常吃点这个,预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑?
"红"是一天一个西红柿。我看在座的男同志比较多,特别提醒男同志一天一个西红柿,前列腺减少45%,熟的西红柿更好,因为番茄红素是脂溶性的。第二个就是说如果健康人喝点红葡萄酒也可以,但是酒千万别喝太多。少量酒是健康的朋友,多量酒就是罪魁祸首。
有个统计,监狱里罪犯的50%、交通事故的49%。病人的25%都和喝酒有关,酒精是罪魁祸首,但少量可以。世界卫生组织口号:酒越少越好。如果没有病,没有脂肪肝,没有冠心病,喝点少量红葡萄酒是可以的。如果这个人情绪低落,那么吃点红辣椒倒是可以改善情绪,红辣椒是改善情绪减少焦虑的东西。
"黄"是什么意思呢?就是红黄色的蔬菜。中国人的膳食刚才讲过,缺钙和缺少维生素A,缺少维生素A和缺钙有什么表现呢?小孩感冒发烧,扁桃腺炎,中年人癌症,动脉硬化,老年人眼发花,视力模糊。补充维生素A,可以使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜好。胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,或者干脆说红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。
"绿"是什么意思呢?就是绿茶。饮料里茶最好,茶叶当今绿茶最好。绿茶里有一种抗氧自由基,减少老龄化,越喝越年轻。我有一次去福建武夷山,武夷山茶农说,你买我们的茶长寿。我说什么意思呢?茶农说,我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。这里不叫高寿,长寿,而是叫茶寿。不管怎么说,喝茶倒是能够延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化,这是肯定的。
"白"是什么意思呢?燕麦粉、燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高,不吃药,就是好吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁,每天早上吃燕麦粥。我们北京很多干部、病人,天天早上都是燕麦粥,我每天早上也是一两燕麦粥,很便宜,吃一个月下来花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢?你吃一两燕麦粥,可以少吃一两馒头,这就是主食吧,一两馒头三毛,一两燕麦四毛,才多一毛钱,一个月才三块钱,一片降脂药5块钱。可以吃一个月,而且效果还很好,特别对糖尿病,燕麦粥不但降胆固酶,降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便,很多老人大便干,造成脑血管意外,通大便很好,不过现在假冒伪劣很多,烟是假烟,酒是假酒,药有假药,人有假人,文凭也有假的。燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦,这个燕麦是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
"黑"是什么意思呢?是黑木耳。黑木耳这个东西特别好,它可以降血粘度。刚才讲的大款,血粘度太高,他吃黑木耳就正好,黑木耳吃后,血液变稀释,不容易得脑血栓,也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆,其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了,不是一根大的堵。突然堵,半身不遂,破了就脑出血,细小的毛细管慢慢地堵塞,最后脑子不行了,傻了,记忆没有了。这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好,一天5克至19克,相当于1斤黑木耳吃50至100天,每天一次吃一点,做汤做菜都可吃。怎么发现黑木耳好呢?美国医生偶然发现:一天看病,病人是美籍华人,医生问:"怎么搞的,是不是吃药吃多了?"他说:"我肯定药没多吃。""那奇怪了,那你最近吃过什么吗?"他说:"我前天到过加拿大中国城,吃了一顿中国饭,木须肉,有肉片、鸡蛋还有黑木耳。"美国医生一想肉片没用,鸡蛋更没用,恐怕是你们中国人爱吃那种很怪的东西, 不信你再一道去试试看。嗳,再去一次,果然见效了。一看行了,最后他研究发现,原来是中国的黑木耳降低血粘度。文章一发表后,台湾到处都用这个办法,后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳。兔子、耗子用了5克到10克就能降低血粘度。
后来有一次我为病人看病,碰到一个台湾企业家,很有钱。这个人得了冠心病,血管都堵了,要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看,医生说:"不行,现在排得满满的,你一个半月后再来我给你安排一下?一个半月后,他再去,一做冠状动脉造影,三个血管全通了,不用搭桥。你回去吧。唉!你怎么治的,怎么搞的?病人说:"只用一个偏方,10克黑木耳,1两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文煲成2碗水,给点味精,给点盐,每天吃一回。"45天,脑血栓都化了。这是他告诉我的一个偏方。虽然我没有看他的片子,但他这个事肯定有。
总之,黑木耳经过科学实验证明:能降低血粘度。黑木耳5到10克就行了。合理膳食就是两句话,十个字:一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑。
适量运动(中南海里话健康之五)
下面讲健康第二大基石:适量运动。
运动也是健康的非常重要的要素,医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:"阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。"你要想得到生命和健康啊,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字说:"你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得聪明吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!"这就是说跑步能使人健康,使人线条好。
那么什么运动最好?走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳,因为人类花了一百万年从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的,所以步行是世界上最好的运动。在这里我还强调一条,动脉硬化是可以预防的,动脉硬化可以从重到轻,从轻到重,从无到有,从有到无,是可逆行变化的。1960年我当学生的时候,老师告诉我:动脉一旦硬化,就不能转化了。到最近科学家才证实,动脉硬化是可逆的过程,动脉硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无。虽不能彻底消退,但可部分消退。走路就是使动脉从硬化到软化一个最有效的方法。研究证明只要步行坚持一年以上,包块就自行消除,经过步行运动锻炼,对血压、对胆固醇、对体重都很好。过量运动有时会造成猝死,很危险,步行运动最合适。 怎么步行最好呢?三个字:三、五、七。什么叫三?最好一次三公里,三十分钟以上。"五"呢?一个礼拜最好运动五次。"七"呢?是运动的适量,过分运动是有害的,那么什么叫适量呢?就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话,运动到心跳120,加起来就是170。那么如果身体好呢?可以多一些,身体差,可以少一些。步行运动量力而行。最近有组资料,老年分两组,一组就是一天平均走4.2公里,一组就是基本上不走路。结果发现走4.2公里的这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%。这是步行走路的好处。我看报上报道,雷洁琼95岁,问她有什么爱好?她说什么爱好也没有,唯一一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫,他为什么能活到100岁?他也是每天步行。北京东华门边上有个庙,叫做普渡寺,有一个道士很穷,政府每月给他15块钱,他这个人有个特点,每天早上起来拄个拐棍,从东华门走到建国门,完了从建国门绕回来两小时,一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子,原来这些房子住着一些政要人物和名人,现在这么几十年下来,很多人不知道那里去了,唯独这个道士,他今年96岁还生活得好好的。
他其实没有什么很好的营养或者很好的食品,就是每天早上起来棍子一拿就走了,就两个多小时。就这么简单,但一直坚持。到现在身体非常好,步行运动坚持下去,可以代替很多保健品。
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿,人们为了保护鹿,猎人就把狼消灭了。哪知道适得起反,几年以后,鹿因为没有狼,吃饱了就躺在草地上,休息晒太阳,结果鹿变得胖起来了。鹿成胖鹿,脂肪肝、冠心病、高血压,自身疾病越来越多,死得越来越早,结果鹿群越来越少,快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢?派医生给鹿治病,谁能给鹿治病呢?想来想去,最好的办法把狼请回来。重新买了狼放在树林里,狼一来就吃鹿,鹿就得跑,狼追鹿跑,在这样的过程中,鹿锻炼了身体,自然界就是这样非常奇妙,就是在这么互相竞争中,各自得到提高。所以离开运动反而糟了,鹿死得更快,有了狼,狼变成鹿的医生了。
除了步行,还有项运动很好,值得提倡,就是太极拳。太极拳这个运动特殊,它是柔中有刚,阴阳结合。太极拳,最大的用途是有利于神经系统,打拳的坚持三、五、十年之久,最重要的是平衡功能改善,走路拌了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究,分两组老年人,一组在健身房锻炼,天天练肌肉;另外一组一分钱不花,打太极拳,结果下来一对比,练拳的这一组平衡功能好,脑子好,走路不摔跤,摔跤骨折减少50%,最后美国人得出一个结论,说非常佩服中国东方人的智慧,不花一分钱的太极拳比现代化器械效果好得多。我们敬爱的邓小平同志1978年11月16日亲笔题词"太极拳好"。我们不是虽说因为小平同志说太极拳好,我们就跟着说。不是,因为经过科研证明,太极拳非常好,要么走路,要么练太极拳。
健康四大基石(中南海里话健康之六)
抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟。戒不了烟的,一天不超过5枝烟。我的一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,抽烟量多一倍,危害多4倍。如果烟戒不了,不超过5枝烟,危害很有限,超过5枝烟,危害就明显增多。酒少量可以,多量就不行。
健康第四大基石:心理平衡。我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡,它是我们保健最主要措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。同志们你们可以别的都不注意,你主要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。
在北京调查了很多一百多岁的健康老人,那么他们是怎么健康的呢?吃得好还是钱多?不是。健康老人很奇怪,有人早起早睡,身体好,有些老人晚睡晚起;有人说他不吃肉,所以健康;有的还爱吃肉,专吃肥肉;有人说健康老人不抽烟,但有的还抽烟;有的不喝茶,有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条,健康老人都一样。每个健康老人都心胸开阔,性格随和,心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,钻牛角尖。为什么呢?因为心胸狭窄,脾气暴躁活不到一百岁,50、60岁早一个个气死了。要么得癌,要么心血管病早死了。
第二个呢,没有一个健康老人懒惰。这是真的,要么爱劳动,要么爱运动。正好应了英国一个谚言:没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要?我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑猝中,其实它是慢性的过程,动脉不是马上硬化的,动脉硬化要几年,十几年甚至几十年,才把血管堵死了。我们一般人从五十岁开始动脉硬化,一年大约血管要狭窄1%、2%左右。如果你抽烟,高血压、高血脂可以狭窄在3-4%,但只要你生气着急,一分钟可能狭窄100%,当时就死。情绪就这么厉害。
美国报道一个53岁男人回家,一推门进去,儿子、妻子正吵架,吵得很厉害。他刚想劝几句,还来不及张口,儿子盛怒之下,操起水果刀冲他妈妈心脏一刀捅过去,从前胸捅到后胸,当场把他妈一刀扎死。他一看,一恐惧,一下痉挛倒在地上当时就死。法医解剖,发现这位老先生53岁动脉没有硬化,很光滑挺好的。怎么就死了呢?属于动脉痉挛闭塞,整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事,医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷,瞳孔放大。以为病人死了,送太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么还在棺材里边时,吓坏了,顶开盖吃力往外爬,很痛苦,正一只脚在外一只脚还在棺材里面时,有一位护士推开停尸房的门,没有思想准备,一看怎么棺材里爬出一个人那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下去就死了。这个病人倒活了。他告诉了这个医生,说我没有死,怎么就说我死了?法院判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三年。
有时候一句话要了一条命。我们医院病房,礼拜六探视,有位老太太来看老先生,挺好的,买了水果,高高兴兴,什么事也没有,而她的一句话,差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播,1989年东欧事变,齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真地说,这种做法胡来,政治斗争。老太太也挺认真说:"活该,应该枪毙。"老先生说:"他就不应该枪毙。"两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来,结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗,不得了。赶紧找医生做心电图,一做心电图,全闭心肌梗死,赶紧抢救。推到监护室,打上一针药,0.1克15000元钱。而这个药还挺好,半个小时就化开了,最后不错完全恢复了。到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说:这回我真的知道生气的危害性,我可以向你们保证,往后我们俩绝对不吵架了,以后老头说什么我就听什么。老先生过去妻管严,别的不怕,就怕这个太太。这回老先生因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。
情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气,现在年轻人啊,好的固然是不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气,还没能毕业,你一个博士生这样蛮不讲理,很生气,一拍桌子血管崩了,脑血管当时就破了,这一拍胳膊起不来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了。歪着歪着扶不住了倒在地上。年轻人一站起来指着老教授说:"我可以告诉你,法律有规定,气死人不犯法",走了。我不讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,他不听话让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话,你没有必要跟他生这气。因为情绪波动,血压猛然升高。我们监察的一个病人就为一个蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉。蚊帐里面有只蚊子,60多岁的人去打蚊子,蚊子那么好打么?打到清晨4点种,总算把蚊子打死了。他想我还得躺半个钟头,看看客厅里还有没有第二只蚊子。听了半个钟头,没事就睡下,再睡就睡不着了。他一直在坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,长了76。医生告诉我:"药量可以加倍。"赶紧加倍吃药,还不行,再加一倍。结果到8倍药还不行。赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来。虽然脑子没出血,但鼻子还是出血。为了一个蚊子,血压就升高76。
"情绪"确实造成很多意外。人的心理状态很重要,得病与康复因人而异。有的人不容易得病,有些人就容易得病。这与心理状态关系很大,我们的疾病在很大程度上受心理的影响。东北有个病人38岁,那天肝区疼,去做B超,医生告诉他:"不得了,肝上长了个癌,7公分,转移了。"他一听,当时脸上苍白,摔地上了。到家以后,一宿没睡,孩子才8岁,我死了以后,孩子谁来抚养?谁也养不了,整宿未睡到天亮。更疼,医务所一看,医务所大夫还挺好,很关心他,说:"肝癌晚期,我也没办法,不过我倒有个好办法,你喜欢吃什么,就赶紧吃什么,反正没多长时间了。"拖了半个月皮包骨头,起不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他,问他?最后还有什么要求吗?"他回答:"别的没什么,我呢,最大遗憾,没有见过北京天安门,去不了,我起不来了。""不要紧,破例。"
四个小伙子抬担架抬他上火车,看完北京天安门就该回去了。有人说:既然到北京,看看有什么好的医生,好的办法,结果到北京一家医院,一个老教授是我的一个同学,一辈子专门做B超,极认真,仔细给做。 "你下来吧。" 病人问:"什么病啊?" "你没有病。" "我怎么没有病,我肝疼啊,都快死了。" "你是吓出来的。" "怎么吓呢?" "很多人都像你一样囊肿,诊断是癌症,结果精神崩溃,一病不起了。实际上,什么也没有?医生跟他这样一解释,四个小伙子一听,可高兴了。你原来没有病,我们抬着你干什么?抛下担架就跑了。医生告诉他:"你这种情况多了,我给你出证明,我敢证明,我敢负责任,你放心。"这样他慢慢相信了,回到东北又能吃又能和喝,又能上班了。幸亏他想看天安门,他要不想天安门早变骨灰了。
良好的心理状态就是最好的抗癌
(中南海里话健康之七)
我本人看过一个病人,有一天他来看病,他说疼啊,闷啊,憋气啊,很难受。我很奇怪,起搏器挺好,不应该疼啊,一切都正常。他说:"我实话对你说,前天碰到一个人,他说,你这里怎么了?我说在安贞医院装了个起博器花了38000元,你什么病装起博器啊,医生说:你这种病不用装起博器,花点钱,是小事,有报销,问题是电击头带倒勾的,勾住你的心脏,勾住你的肉,疼啊。还带倒钩,要是电线万一断了,可不得了,沿着血流跑,血流到哪,它阻到哪,电极要断了,起博器装这里,压迫你憋气是吧?还那么厉害。回家一想,果然感到他讲的对,疼,觉得起博器前面那个电极带倒钩,勾住他的肉,疼了,胸闷憋气难受,上不了班了。我说不会,为什么呢?因为第一代起博器带有倒钩,第三带没有倒钩,就算有倒钩,心内膜没有痛觉,起博器电线十万次都断不了,根本不可能断,起博器并不装在肺里,它装在胸腔中,脾下,所以根本不可能堵,不可能疼。听说就是疼,我说:"没关系,我给你开点药调理神经,法国进口的,亿梦丹,七元钱一粒,准好。"
再过两个礼拜,我问:"好了吗?"他说:"不见好,还是疼,上不了班,出不了气,难受。"本来他很好,什么病也没有。结果呢,被人一说,他信了,现在怎么也不行。最后一个外国人救了他。他单位组织个代表团去美国考察,他也一起去了美国。他跟大使馆讲,请帮找一个美国有名望的心脏专家,问他一个问题,我这个病该不该装起博器。这个大使馆还不错,真给他找了个美国专家,一百美元挂个号,他说:"我就问问你按美国的标准,我这个病该不该装起博器。美国医生给他查得很详细,说可以告诉他两句话,第一句话,你这病按美国的标准,应当装起博器。第二句话,你们医生分两派,一派认为应该装,一派认为不应当装,可以明确告诉你,因为应当装起博器的医生,是世界水平的医生。这句话一听,回来不疼了,不闷了,不憋气了,去上班了。
暗示作用非常大。什么是暗示作用呢?比如医生治高血压,发给病人一粒胶囊半黄半绿,非常漂亮的胶囊,我说这个降压药美国进口非常好,你吃了下礼拜再来检查。其实里面装的是淀粉,但下礼拜一看很多病人血压恢复到正常,不疼了,睡觉也好。肚子疼,开刀以后肚子疼的要命,胃大部切除,疼的不得了,我给你打针,打吗啡止疼,一打就好了。其实打的是生理盐水。病人打完,他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害,打上生理盐水,告诉他是吗啡,48%的人完全不疼;你就打真吗啡,只能有95%的人不疼,还有5%的人不管用。这就是暗示作用。
美国人治癌症,一个一个地治,病人死得快。怎么治呢?小组治疗。癌症病人每个礼拜7、8个人来一下,座谈,大家一起聊聊天,说说话,心里什么难受尽管说出来,互相介绍鼓励鼓励。这么个小组疗法一来,大家心理很好,结果呢,化疗副作用很少,死亡率很低,成活率很高。
北京总结过抗癌明星,你只能活半年一年,结果活十八年都好好的。医生奇怪,怎么他癌细胞转移那么厉害,还活得那么好哟,因为他们都在公园,每天早晨北京八一湖公园有二千人都跳舞啊,活动啊,高高兴兴聊天啊!就成立"抗癌俱乐部"。为什么说有些病人半年就要死,可二十年还是好好的呢?没有一个人说,我是用好药延长寿命,个个说,我心情愉快,充满信心,我对未来充满希望,我一点都不害怕,因为我们大家心里过得很快活。第一条全部是心理心态良好,心理平衡;第二条,他们都有一个和睦的家庭,家人很关心,单位很关心,有一个强大的社会支柱。这是主要的,药物是次要的。
同志们,良好的心理状态就是最好的抗癌,实际上一个人心理平衡,什么病都不会得,得了病也好得快。任何病都是这样,这个力量非常非常强大,有时强大得你不可想象。最近我们有个病人是心肌梗死,他因为在外省,大面积心肌梗塞,室壁瘤,里面还有血栓。医生说这个没办法,唯一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥,把室壁瘤切除了。到我那一看,我说你要做可以,但做一个心肌存活试验,如果心肌还有存活的,搭桥就有效,心肌都死光了,搭桥也无效。"可是一做,没有活的心肌,哎呀,完了,他说这下完了。刚巧那天我们有个健康教育课,每月一次,结果听了这堂教育课后,对我说:"听了这课,胜读三年书。灵魂受到很大震荡,别看我当了一辈子银行行长,我都不知道什么是健康,怎么得到健康,怎么去做。现在才知道,我们健康四大基石太好了。"他回去后自己写了四句话,第一句"忘掉过去",因为行长过去是高朋满座,车水马龙,前呼后拥,现在忘记过去,现在不做了。我经常想到过去那样,心里多难受。第二“不看现在",现在行长比我当行长时还威风,再比更生气,我不看现在。第三句"享受今天",每天养花养草,听广播。第四句"展望明天",我这个心脏好好保养,能活90多岁,一下很高兴,所以忘掉过去,不看现在,享受今天,展望未来。结果现在两年了,回来复查,一照片子,心脏明显缩小。放射的主任说:"错了,片子拿错了。"我说:"没错,要么重照。"哎呀,我一辈子没见过,两年前,心脏这么大,能活到现在就很少,现在心脏只能越来越扩大,怎么会缩小呢?第一次见到。做超声心波,心脏明显缩小,心功能明显改善,血栓消失,他现在活得很好,天天爬山。
(中南海里话健康之八)
人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。国家科学院有个著名科学院士,有人告诉他一个消息,某某人死了。这个人原是他的秘书非常好,跟他这么多年,得这种病,竟然死了,感到很难受。晚上这位科学家也死了。故心理绝状态对于疾病的发生关系很大,癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。
那怎么保持稳定的心态呢?三句话:"正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会"。一个人要心态稳定,要正确对待自己,把自己人生座标定位要定准。不要越位也不要自卑。另外正确对待他人,正确对待社会,永远对社会有种感激之心,要这个做到了,好多事都能解决。人对社会有两种态度,一种人永远用乐观积极的态度看世界,一种人用悲观消极的态度看世界,实际上这样划分人的心理平衡不平衡,只要你乐观积极地看世界,这世界很美好。你如果用悲观消极态度看世界,这世界很可怕。现在改革开放,很多利益在调整,不稳定不平衡的事太多了,你怎么来看,如果这个人悲观看世界,天天都在生气,从早到晚,每件事都能活活把你气死,值得生气的事太多了。相反呢?要是乐观看世界,说实在话,我们现在这个时代,是共和国成立以来最好的时代,国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。早到晚,乐观看世界。所以一个哲学家讲过“生活象镜子,你笑他也笑,你哭他也哭"。
什么叫幸福?幸福没有标准。我的一个研究生专门研究"老年幸福度"。老年怎么才能幸福呢?老年幸福不用研究,钱多肯定幸福,房子大,地位高很幸福。做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授,生活最痛苦,名大学的名教授,夫妻俩怎么会很痛苦呢?两个孩子是博士、博士后,都在美国,那多好啊!老教授有一天下楼梯,最后一格出去了,滑了一下,手撑了一下,股骨折了,老太太身体不好,不能帮老头翻身,雇个小保姆,又做不好,时间长了,老教授长出褥疮;尿不出来,插导尿管。一个个亲人都在美国,这里是孤苦伶丁,冷雨敲窗、青灯对壁,除一个老太太还有谁,想说话的人都没有。孩子在美国好倒是好,博士后回不来,只能到圣诞节寄张卡给你,管什么事啊!非常苦,精神状态不好。相反谁最幸福、最高兴啊?板爷最高兴,北京蹬平板车的、蹬三轮车的。他怎么是幸福呢?板爷虽然住的是平房,早上一起来,两手提着两个鸟笼,上公园溜弯儿去了。一边唱着京剧,一边溜弯挺好,回来一豌豆浆两根油条,挺好、高兴。板爷的孩子没有什么硕士博士,他初中毕业,在马路对面修行车;闺女呢,胡同口对面卖酱油呢。所以他们经常会来看他,买点水果点心,一家人天伦之乐,儿孙绕膝;有说有笑,有人说过去我棒子面都吃不上,现在不仅吃水果,还能吃点心,每天都有说有笑,非常高兴,而且没有一点难受,闺女也在,儿子也在,挺孝顺。你那个教授儿子都是博士、博士后,圣诞节一张卡片,管什么事啊,你再哭都没人理你。人幸福这没有一个绝对的标准,因此我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢?点心,八十年代送礼送保健品,九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没有人送点心,都是送鲜花。二十一世纪,送礼送什么呢?二十一世纪最宝贵的是健康,怎么送健康呢,最健康最好的就“养心八珍汤"。
"养心八珍汤"那是真正健康的心灵的八珍汤,八味药。第一味药:慈爱心一片。对世界充满爱心。一个人如果对世界不充满爱心,而这个人不能做人;第二味药:好肚肠二寸。要善良,一个人对世界充满爱心又善良,爱帮助人;第三味药:正气三分。人都要有正气,江总书记关于"三讲"中就有讲正气;第四味药:宽容四钱。宽容比正气要多。因为人都非圣贤,多有不足,你要不宽容不行,人必须度量大,对他人宽容。第五味药:孝顺常想。我们做“老年幸福度”调查,影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位,有一个孝顺的子女在身边,是所有老年人最幸福的首要条件,不孝顺的子女不行,那子女多了也没有用。关于孝顺,一次我碰到香港一个经理,跟我聊,你们选干部选人应该怎么选啊?我本以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好、会电脑,不是,我选人啊,最重要的标准是看是否孝顺,他如果连自己的父母都不孝顺,他能对别人好吗?他肯定是白眼狼。因此我选人,头一个看他是不是孝顺。凡是孝顺,必是好人,他不做违背道德的事,因为他孝顺父母,他一定好。孝顺是东方美德。第六味药:老实适量。人也不能太老实,太老实变傻子也不行。但是不老实也不行,老实只能看情况,适量掌握。第七味药:奉献不拘。奉献越多越好。第八味药:回报不求、不求回报。把这八味药放“宽心锅”里炒,文火慢炒不焦不燥,就是慢慢经常思考;还放在"公平钵"里研,精磨细研,越细越好;三思为未、淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静;梧桐子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。"养心八珍汤"有六大功效:第一,诚实做人;第二,认真做事;第三,奉献社会;第四,享受生活;第五,延年益寿;第六,消灾去祸。
健康一百二,享受每一天
(中南海里话健康之九)
我想心理要平衡,一个人既要奉献社会,还要享受生活。过去光提奉献不对,还要享受生活,这里的享受是指他需要更多的业余爱好。知识面要宽一点。有越多的业务爱好,那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄,因为我们现在很多医生只看病,不会看病人,你怎么不好?高血压,还有什么不好?抓点药走吧。他把病人当作一种机器,千篇一律。实际上人跟人不同。心理状况、性格相差很多,你必须看病人才懂得调整他的心理状态,解决他的问题,不然病就看不好,那么这需要医生有广泛的知识。
马寅初老先生讲过两句话:“宠辱不惊闲看庭前花开花落,去留无意漫观云展云舒?”;这个度量很大。梁启超给谢冰心写过:"世事沧桑心事定,胸心海岳梦中飞。"世界上虽苍桑变化,我心事定,无论你怎么变化,我心里有数,心里各种烦恼的事啊,做了一个梦,睡个觉就过去了。这就是度量。
张学良将军,1932年就是国民革命军副总司令,海陆空的副总司令,仅次于蒋介石,1936年却成为阶下囚,如果心理不平衡,度量小,十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折,都能维持心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授,中科院在北京为他举行七十岁生日庆祝会时,他讲了两句话,他说:"我一辈子做事做人的原则,以杜甫‘细推物理需行乐,莫用浮荣伴此身‘,两句诗为准则,仔细地推敲世界上的万物道理,做一些快乐的事情;做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事,不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。"
一个人心态好,世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴,全身心都很轻松,走到马路上,看到阳光明媚,蓝天更蓝,空气很清新,满大街的人都很高兴,其实我个人高兴就感到世界很美好:我自己不高兴啊,心里很难受,就是山光水色你也欣赏不了,山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床,高级席梦思,一万多元钱一张的床,躺在床上翻来覆去整夜地做恶梦也不行,心情不好,多好的东西都不行。实际上就是这样,心情好,一切都美好,所以杜甫讲过“感时花溅泪,恨别鸟惊心” 。花鸟多好啊,为什么流眼泪,心惊肉跳呢,因为"烽火连三月,家书抵万金",在打仗的情况下,家里亲人死活都不知道,一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过;"行官望月伤心色,夜雨闻铃肠断声。"皇帝的行宫多漂亮,月亮多好啊,但是伤心的颜色;铃声多好听啊,却是断肠的声音。为什么呢,因为唐明皇听到杨贵妃死了,他心里整天想念着杨贵妃,很痛苦。在这种心情下,行宫明月则是伤心的事,铃声很好听,却是肠断的声音。
就是说自己心态不好,一切都很灰暗,因此要保证自己三个正直、愉快的心态,外地叫"三个快乐":第一助人为乐;第二知足常乐;第三自得其乐。为什么要助人为乐,人生最大的快乐,助人,帮助人的过程,净化灵魂,升华人格,助人是人生最大的快乐。我管的病房里经常住着一些大款,我经常劝他们,你有钱知足不要吃喝嫖赌,你吃喝嫖赌,得了爱滋病,死得更快,还没有药治,你有钱赶紧捐给希望工程。你把钱给老少边穷地区;他高兴,你高兴,全社会都好,助人为乐。有人说,我可助不了人,我没钱,怎么助人?唉,你看谁比我更有钱,他地位还更高。我说,你可别这么比,这么比会气死人,他钱比你多,可是他风险比你大,他地位比你高,他压力大,事情是一分为二的,所以知足常乐。还有个自得其乐,就是倒霉的时候,一定要快乐。倒霉时怎么还快乐?人生是风水轮,本来这个世界上,月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。十年河东十年河西,没有一个人永远走运,没有一个人永远倒霉;巴尔扎克讲过“苦难是生活最好的老师”,你现在倒霉,意味着光明就在前面啊,所以你要自得其乐,祸福相依存,苦难是生活最好的老师,所以一个人要保持永远快乐的心情。
总的来说,健康对我们是最宝贵的,那么健康不能靠高科技;不能靠物,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。“最好的医生是自己”,这话不是我说的,古希腊名医希波克拉底精辟指出:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的",你看我手上拉了一个口子,一会儿出血就凝固了,一个礼拜它愈合了;我们肠子坏了,截了一段,没事。肺坏了,切掉一个没事;肾脏坏了,那都可以治,你身体有着强大的再创能力,你自己保持好的状态。最好的药物是时间,为什么呢?时间越早治疗,越早越好得快,我们有个病人是尿毒症,十二年高血压耽误了,结果透析花了90万元,其实你早治疗很简单,象高血压一天一片药;三个月,半年好了,费用小。你要耽误,三、五年甚至更长时间,那不是一片药了,而是两种药合在于起,你再耽误十几天脑出血了,那就不是一片药两片药管得住,那就得穿颅打洞,抽血,所以说越早治疗越好。心肌梗死,你马上上医院打一针药,半个小时一个小时好,化开了,可六个小时后,心肌梗死再送医院;也有一定的效果;但效果差;十二个小时后,药毫无效果,所以说时间是最好的药物;那么,最好的心情是宁静,最好的运动是步行,其实很简单,美国专家研究,花在预防上1元钱,节省医疗费 100元钱,合理膳食,运量运动,戒烟限酒,心理平衡,人不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。
最后总的说吧,可以用四句话是:一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意就行了。"一个中心",是以健康为中心。因为健康失去了,那你什么也没有,二十一世纪就是以健康为中心。"两个基本点",我们叫"两个一点":第一点叫"糊涂一点"。为什么呢?毛主席高度评价叶帅;"诸葛一生唯谨慎,吕瑞大事不糊涂。"诸葛亮一辈子做事小心谨慎,很周到,就像周总理一样,吕瑞这个宰相呢?大事不糊涂。有人告到皇帝那里,说吕端这个宰相糊涂了,皇帝说:"他哪老糊涂,你才是糊涂蛋呢。吕端这个宰相小事糊涂,大事清楚。这是表扬真聪明的人啊,小事糊涂,但脑子一清二楚,他装糊涂。小事认真,整天计较一些鸡毛蒜皮的事,这种人才是笨蛋。第二点叫"潇洒一点"。(不展开讲了)。所以说糊涂一点,潇洒一点,度量大一些,风格高一些,站得高望得远一些,这样处人处事多好啊。
"三大作风":助人为乐、知足常乐、自得其乐,永保快乐。"八项注意",四大基石,四个最好。四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。四个最好:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。有这些基本上不要花什么钱,我们个个都健康七八九十、百岁不是梦。最近我们总结了四句话,"天天微笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。"只要我们按照这样生活,所有病都很少,我们都能健康一百二十岁,健康享受每一天。(全文完)