21天改造体质

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2020/08/04 13:41:19
1. 神给我们一匹马,让我们骑着这匹马去传福音,但是我们却杀了这匹马(我们的但是我们却杀了这匹马(我们的身体)。
2. 如果感冒连续超过三个礼拜,一直都没好,那就要注意可能是免疫系统出问题了。
3. 高血压病人只要两个礼拜每天在草皮上、木头上或鹅卵石上赤足或是草鞋走半个小时,就会有很大的不同。糖尿病患者只要将油脂的摄取量降低,很多病患的血糖都可以恢复正常。
4. 煮沸的水含有致癌物质,而且根本没有氧了。
5. 纯水是酸水,浇花,花死,养鱼,鱼死。
6. 洗澡时身体直接暴露在有毒的化学物质(氯)中,此氯从水中蒸发并直接由皮肤吸收,其含量比喝入人体的多6~100倍,洗澡10分钟,体内氯总量中有40%是吸入,30%是皮肤吸收,30%是口中喝入;洗澡20分钟,吸入变成60%,皮肤吸收30%,喝入为10%,显示在密闭空间中,经由呼吸和皮肤吸入的量相当惊人。
7. 喝水:起床后、下午三点、晚上九点各喝500cc,这是最重要喝水的时间,其它的时间,陆陆续续喝1000cc~1500cc,特别留意,不要等到口渴才喝,要养成有空就喝水的习惯。
8. 上午6~9时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中最重要的晒太阳黄金时段,第二个时段则是上午9~10时~下午4~6时,此时,阳光中紫外线增多,是体内储蓄阳光贺尔蒙(维生素D)的大好时机,尤其是老年人和病人。至于中间的几个小时,特别是上午10时~下午4时,对皮肤有害的紫外线含量多,,要尽量避免接触阳光。
9. 骨质疏松,原因大多是偏食肉、蛋、牛奶等高蛋白食物、运动不足、饮酒、抽烟、以及电磁波(家里可以备长炭来减少电磁波)的影响。
10. 常见的酸性食物包括:鸡蛋、西点、奶酪、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒、肉类。碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类,换言之,低热量的植物性食物几乎都是碱性食物。
11. 原则上,是保持饮食平衡,不吃添加物、腐败食物、肉类,多吃蔬菜、水果。尤其是五谷杂粮必须恢复到一餐中最重要的主食地位,才能免于文明病的威胁。
12. 通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人来得高。
13. 健康八大要件:(1)睡眠(最重要)、(2)环境(阳光、空气、水)、(3)规律(节奏)、(4)饮食、(5)运动、(6)情绪、(7)祝福的话语、(8)对真神的信仰。
14. 饮食:请参考健康排毒餐。
15. 经常运动的妇女可以比同年龄的人,生理上年轻20~30岁,而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效,医学界建议一天30分钟,一周3次的运动是必须的。运动可以降低心血管疾病的发生、增加好的胆固醇、增加营养预防心脏病。竞走、爬楼梯、腹式呼吸法(鼻子吸气、腹部充气而不用肺部、嘴巴吐气─气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者运动时要用这种呼吸法)。
16. O型的人容易得肝病(脾气暴躁)、A型的人容易得癌症(很多情绪藏在心里)、经常压抑情绪的人较容易得到乳癌、没有自信心的人容易得骨癌、喜欢吃咸的人肾不好、爱好吃糖的人脾胃不好(容易得子宫肌瘤、胆结石、乳癌、骨质疏松症、胃溃疡)、爱吃辣的人呼吸系统不好、吃太多油脂的人容易秃顶、爱喝牛奶或乳产品的人容易过敏(成人易得─大肠炎、骨质疏松症、心脏病;儿童易得─急性扁桃腺炎、慢性鼻窦炎、中耳炎、淋巴腺肿大)。
17. 尽量不要让情绪大起大落、开怀大笑(多看喜剧片、好笑的漫画、紧张时想想其中的情节、学习乐观的面对眼前的状况)、相信自己(凡事量力而为、认识自己的长处和短处、不要勉强做一些超乎本身能力的工作、处理工作时应将工作的重点次序排好按部就班)、良好的生活习惯(均衡饮食、作息定时、运动)、放松心情(放下现世间的价值观、送走久已不用的东西)。
18. 一天中的睡眠最重要的两个时辰:上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点,这四小时是在造血的时间。下午9~11时是免疫功能运作时间,如果你有慢性病,最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。
19. 睡眠消除疲劳、储存活动的能量、抵抗力。
20. 如何睡好眠:固定时间入眠、布置睡眠环境(不要有灯光、适当的温度和湿度、寝具要用天然素材而不要用化纤材料)、运用腹式呼吸、睡前二小时不饮食、保持愉快的心情、学习裸睡、泡能量澡(浴盆中以自己能承受的最高热度的热水加一碗粗盐浸泡10~20分钟,会有温泉浴的效果,若能加入“ 备长炭”  则更佳,它可释放大量负离子,有舒缓神经作用)。
21. 优质的环境:负离子(森林瀑布区50000,高山海边5000,郊外田野700~1500,都市公园里400~600,街道绿化区 100~200,都市住宅区40~50,冷气空调空间0~25Ions/c.c.)、生命之水(pH值在7.4~7.6之间,不可超过8,必须保有原矿物质,必须是无杂质不能有氯和重金属)、阳光(忧郁症患者:好的朋友、听讲道、晒太阳)、大自然的能量(木屋、洗温泉─用粗盐放入热水中泡15~20分钟后用清水冲洗)。
22. 规律与节奏:晚上9点~11点是免疫系统运作的时间,晚上11点~凌晨1点是骨髓造血时间(此时好好的休息就不容易贫血),凌晨1点~凌晨3点是肝脏修复的时间,凌晨3点~5点是呼吸系统运作的时间,早晨的运动最好在5点以后出门。早睡早起身体好。
23. 祝福的话语:照着梦想去实现、每天说的话是永远存在的、不好的话犹如诅咒、你所说的话就是你人生的预言(你怎幺样给自己发出命令来,你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行)、自信心不足是在54个失败的原因中排名第一、癌症30%是跟心情有关、心理学上的四大类虐待(身体或情感的疏忽、责打、性的虐待、心理上的虐待)、一言兴邦一言丧邦(常常说热死了、冷死了、饿死了、气死了,生命里面就没有生气和力量─你们所种的是风,所收的是暴风─何8: 7)、温和语言充满生机、你的话句句有后果(箴 18:20)、生死在舌头的权下(箴 18:21)、孩子不要用棍子打,要用手拥抱,而不要用骂的、嘴巴说的话写下的文字和内在的意念是三种说话的型态(千万不要自我咒诅─我做不到、我记不住)、认罪悔改(道歉和忏悔)撤销(以前所说的话和请求原谅)和代替 (常说正面激励人的话)人生可以拨云见日。
24. 对神的信仰:提升人的幸福感、很好的治疗剂(比一般人长寿30%)、信仰动机(以信仰本身为主要动机者─会有较高的自我评价、主控性、容忍度和感觉生活有意义有目标、比较不会感到无助或焦虑;以功利投机心态入教的动机者─容易怀有偏见、以教条处世、容易焦虑、惧怕死亡)。
25. 禁食是帮助身体排毒,没有经过专业的指导,也不要贸然自行禁食,最好从一天开始训练起,等能适应了,再增加到三天或更久,不要一开始就进行多天禁食,以避免危险、不适应症。禁食一次要五天以上才会显现出效果,因四天到五天之后,体内才会开始排“宿便”,就是排“毒”。
26.  牛奶是牛喝的,不是人喝的!牛奶中除了钙之外,还有丰富的蛋白质,当这些蛋白质在我们体内分解的时候,会产生一种“氨素”,是一种强酸,身体为了自动调节酸碱平衡,不得不将体内储存在骨中的碱性的“钙”溶出来,所以你根本还没吸收到牛奶的钙,反而把原来储存的钙消耗掉了,这是多么的得不偿失!
美国、英国、芬兰、瑞典等国家,虽是全世界乳制品消耗量最大的地区,但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实,我们的身体根本不容易缺钙,大部分人并不是钙不足,而是蛋白质摄取太多!只要适当减少蛋白质的摄取,钙是足够的。