健康自测的十项指标

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作者:cnjelly 于 2007-9-7 12:01:23 发表
血压。正常:成年人的收缩压100~130mmhg,舒张压60~80mmhg。老年人随年龄的增长血压也会相应有所上升。如出现头痛、头晕,应检查血压。异常:收缩压持续超过140mmhg,舒张压持续超过90mmhg,即为高血压。收缩压持续低于90mmhg,舒张压持续低于50mmhg,即为低血压。但收缩压超过160mmhg时,无论有无症状均应服药。单纯舒张压过高,其原因很多,不宜私自服药,应到医院就诊。
体温。正常:体温为36.5到37.5度,自感热度异常时,应测体温。异常:高于此的为发热,低于此称为"低体温"。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于减退症、休克疾病患者。短期发热常见于感冒、流行性感冒、肺炎等,长期发热常见于结核病、伤寒、肿瘤等。
脉搏。正常:成人脉搏每分钟60~100次,应在相对安静时测定。异常:如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人的心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢,某时突然快至80~90次以上,可能有潜在疾病,应予以关注。
呼吸。正常:健康人呼吸平缓、规律,每分钟15次左右。异常:如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力,有胸闷、憋气感受,则为不正常的表现,应就医。老年人心肺功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就会恢复则不应认为是疾病的表现。
体重。正常:身高体重比在合理范围,长期稳定的体重是健康的重要指标之一。有的家庭备有测量体重的磅秤(商场称“健康秤”),经常掌握体重的变化,以保持均衡饮食控制体重,是有益的。异常:短时期的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退症、附中疾患有关。
饮食。正常:成年人一般劳动每日供给的总热量2200~2600千卡左右。成年人主食400~500克,老年人不超过350克。异常:如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病存在。每日主食不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。
睡眠。正常:成年人每日睡眠6~8小时,一般应加午睡。异常:入睡困难、夜醒难眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
精神。正常:健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛。异常:否则应检查是否有心脑血管系统、神经内分泌系统等疾病。
排便。正常:健康人每日或隔日排便一次,成形。老年人尤其高龄,少吃少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘。异常:大便颜色、性状、次数异常可反映结肠疾病。
排尿。正常:成年人每日排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。异常:如尿色、尿量异常、尿液浑浊、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医检查。