好睡眠是人体器官最佳排毒秘方

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2021/09/21 13:54:33
睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。一个人的睡眠状态好,就能更好地实现人体器官的“排毒”。反之,不仅容颜晦暗,健康也将“鸡犬不宁”……
一天睡不着你可能不觉得有什么大碍,如果连续数夜失眠,身体就会出现诸多不适:白天疲劳,一闭眼就想睡觉,但一到晚上精神却又好起;腰酸背痛;情绪消沉;各种小毛病接二连三地出来……
人体就像一个天然大工厂,入睡后,依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。而失眠时,整个“工厂”都会大“罢工”,人体器官的排毒作息也将面临受累“考验”。
晚上11点 淋巴排毒
人体内除了动脉、静脉系统以外,第三大循环系统就是淋巴系统。它的主要功能是供给细胞营养及清除废料。人体内布满了像蜂巢般的淋巴管,全身共有300—450个淋巴结,这些淋巴结像一个个哨卡,沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈、国窝及肠系膜腹后壁等处,承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。淋巴系统具有免疫功能,当人体受到外界病毒侵害时,淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。
每天晚上9∶00—11∶00,是人体淋巴的排毒过程,人体淋巴循环系统需要保持畅通,否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状,也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻,你应该让自己尽量保持安静,酝酿睡眠,这样不但能顺利地完成淋巴排毒,也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
凌晨1—3点 肾、肝排毒
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官,在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时,代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤,有毒代谢物就会随着血液侵溢全身,就像人被浸泡在了大毒缸里,最终导致全身器官病变。晚间11∶00—凌晨1∶00,就是肾脏、肝脏的排毒时间,这个时候你应该熟睡,否则会加大肾脏、肝脏负荷,极有可能导致废物、毒素积聚在体内,这些毒素一旦进入血液,就会对身体细胞造成长期的和不可弥补的损害,长此以往,身体其他器官必定受到损害。
肝脏是人体内脏里最大的器官,位于腹部右上方。肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质,使所有器官都能顺利地操作。更重要的是,肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能,是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物,有些是含有毒素的(如半熟的海鲜),需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素,无法被小肠吸收,毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱,无法完全解毒的话,被送至心脏的毒素就会遍布全身,而引发人体百病了。
凌晨3—5点 胆、肺排毒
凌晨3∶00,胆的排毒进入尾声,此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒,也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。
肺是体内外气体交换的主要场所,人体通过肺,从自然界吸入清气,呼出体内的浊气,保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用,在有节律的一呼一吸之间,调节全身之气的升降出入。细心的人会发现,平时咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00还没入睡,咳嗽就会更加严重,这是肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅,而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状,这些症状也会使人更睡不着。
夜晚至凌晨4点 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段,所以必须熟睡,不宜熬夜。失眠状态下,身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响,使人早衰。
良好的睡眠能让人早起,凌晨5∶00-7∶00,大肠开始排毒,是最佳的如厕排毒时机,需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物,并对其作进一步消化,经过进一步消化后的饮食物,分别为水谷精微和食物残渣两部分,小肠将水谷精微吸收,将食物残渣向大肠输送;同时,也吸收大量的水液,而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。值得提醒的是,早上7∶00—9∶00,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,养生者在7点半前,即使拖到9、10点吃都比不吃好,不吃早餐者应改变习惯,否则,一天的营养就会匮乏。
小知识
失眠 别让药物害了你
入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短,都属于失眠,在医学上叫睡眠障碍。为了能安然入睡,减轻痛苦,失眠人常依赖安眠药。但事实上,安眠类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠,长期服药会产生依赖性,严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能,更甚者对中枢神经系统产生极大的副作用,容易导致反应迟钝、记忆力下降、痴呆,严重者还会危及生命。另外,秋冬季节,心脑血管疾病也相应进入了一个高发期,失眠者本身容易引发心脑血管病,如果服用安眠药物,还会加重病情。
中医认为,头要凉、足要暖,平衡、持久吸收头部多余热量,减少脑细胞耗氧量,促进颈椎微循环,调节人体睡眠中枢,就能对失眠,甚至高血压等起到良好的作用。据悉,目前市场上有种利用天然珍稀的寒水石及17味中药材和钕铁硼磁打造的石枕,直接从人体失眠病因入手,对失眠、颈椎疼痛、心脑血管疾病、头晕、头痛、神经衰弱等有较好的效果。这种将寒水石、中药、磁石三者融为一体的石枕,看似枕头,实际却具有安眠降压的作用,通过外部给药,平衡睡眠中枢,让觉睡得饱更睡得好,不失为追求“绿色”治疗失眠症的人们的首选。当然,对于失眠者来说,除了对症治疗外,平时有规律的生活、保持愉快的心情和进行积极的体育锻炼也是非常重要的。(完)