可以疏通心包络的甩手运动 [和讯博客]

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2020/10/26 12:49:12
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吳清忠‘s Blog
主人名:吳清忠
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多年以前,由于工作过于忙碌导致健康发生了问题,虽然没有被医生判定得了什么绝症,但是,睡眠愈来愈不好,脸色愈来愈苍白,体型愈来愈臃肿,体力愈来愈差,经常担心自己得了什么病,健康成为我最没有信心的一环。 一个偶然的机缘,我被中医的神妙深深吸引,让我放下手边工作,全心钻研这门极为有趣的科学。 感谢上苍赐给我一连串很特别的机缘,让我有机会学习到一套书本上学不来的知识和经验,建构了一套比较合乎现代科学,现代人更容易理解的中医体系,我也重拾了健康,健康的自信成为我最重要的资产。 我很珍惜这份上苍的赐予,更明白这不是我的私人资产,是上苍赐给所有人共有的。 愿天下所有人都能和我一样,充份拥有健康的自信.
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可以疏通心包络的甩手运动    [原创 2006-11-13 15:44:44 | 发表者: 吳清忠] 
许多朋友反映,自己按摩心包络不是很容易,因此,提供另一种可以疏通心包经的运动,供大家参考。
『甩手运动』是由中国古代少林寺的『达摩易筋经』中的一部份蜕变而来,也是最近很流行的「甩手功」。这套方法,易学易用,随时随地都可以练习,只要有耐心毅力,一学就懂。
『甩手运动』对健康有许多好处,从经络上看,可以使手上的几条经络畅通,对于心包络的疏通更是效果明显,可以替代心包络的按摩。
甩手运动有十六个「宜」字诀,最好能好好体会。
十六「宜」字诀如下:上宜「虚」,「虚」字乃空虚之意,可想上体完金空虚。
上宜「虚」,「虚」字乃空虚之意,可想上体完金空虚。
下宜「实」,「实」字乃厚重之意,可想上轻下重。
头宜「悬」,「悬」者挂也,想似有绳悬起顶上之发。
口宜「随」,「随」者随合将嘴巴微微合起。
胸宜「絮」,「絮」,是棉花,想胸部如棉花一样轻松无力。
背宜「拔」,「拔」者,有挺拔的意思,也就是自然挺直。
腰宜「轴」,「轴」,是车轮的轴心,想象你的腰脊骨左旋右转。
臂宜「摇」,手臂似扒船的轻轻在摇。
肘宜「沉」,肘即手踝,在甩手之际,用意沉下往后甩出。
腕宜「重」,在甩手时,力用在腕部,有如钉槌的重槌,使甩手自然有力。
手宜「划」,划者划船也,手向后作划船状,也是使内脏不断牵动。
腹宜「实」,如果肚子像铁石之实,则自有上轻下重之感。
跨宜「松」,双足稍为闸马,跨部自然轻松。
肛宜「提」,将肛门上提。
跟宜「石」,将臀部稍为下沉,腰伸宜,自然脚跟稳如盘石。
趾宜「抓」,用意念想看一双足掌似有勾地面,不由自主便达到「上虚下实」了。
尚有应注意的三点:
「甩手功」时,以空腹为宜,如饭后须二三小时之后,来做就不会波及肠胃。
头放平正,眼向前望。
甩手的数量可多可少,视每个人的体力而定,不需要勉力而为。
甩手方法:
1. 身体站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微弯曲,双足距离与肩同宽站立。
2. 整个脚底贴平地面站立,脚趾抓紧地面,如太极拳之马步。
3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。
4. 由上向下、由前向后用气力平甩,甩手时意念着于手掌,手臂放松。向后甩的手臂高度,尽可能高,每人筋体柔软度不同,无需勉强。
5. 上举时吸气,下甩时吐气。
6. 再回到第3项动作,双臂放松慢慢上举,不必用力,动作柔和。
7. 双臂放松伸直,心中默数,逐渐做到五十次至一百次。约五十次起,手指末端因促进血液循环,会感到发热,此为有益的健身运动,持之有恒加以锻炼,每日三次,得以精神体力充沛。
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