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来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2021/04/19 13:32:48

经营幸福快乐的9大法则


幸福快乐也是可以经营的,只要你遵循下述9大法则。一群科学家本着求解与实证的精神,通过对数千例样本的追踪调查,终于破译了达致幸福境界的奥秘,最新一期的科学季刊《幸福研究》介绍了他们的发现。

  一、接受自己的相貌

  快乐法则的第一条是,停止再将自己的外貌与别人做比较,不要动辄与那些国色天香的美女比相貌,因为那样只会让自己情绪低落。聪明的人应懂得欣赏自己,接受自己的容貌,即使事实上你看起来只比恐龙略好一点。如此一来,你可能每天都会过得比美女还要神采奕奕、光彩照人。

  二、调整目标、控制欲望

  来自加拿大北英属哥伦比亚大学的政治学教授亚力克斯·迈克罗斯发现,那些脚踏实地、实事求是的人往往比那些好高骛远的人快乐得多。因此,要想生活快乐,就要学会根据自己的实际情况来调整奋斗目标,适当压制心底的欲望。

  三、金钱买不来快乐

  许多人为自己不能像百万富翁那样享受生活而顾影自怜。纽约康奈尔大学的经济学教授罗伯特·弗兰克安慰平民百姓说,虽然财富可以带给人幸福感,但并不代表财富越多人越快乐。根据研究结果,一旦人的基本生存需要,如衣食住行得到基本满足后,那么,每一元财富的增加对快乐本身都不再具有任何特别意义,换句话说,到了这个阶段,金钱就无法换算成幸福和快乐了。这也同样可以解释为什么有些拥有亿万家产的富豪也会整日生活郁闷、甚至想不开要自杀了。

  四、不要为自己的平庸烦恼

  弗兰克教授同时告诫世人,不要因为自己才华平庸而闷闷不乐。他说,对聪明人是否更快乐的实证调查做得不多,但经验显示,智慧与快乐并无联系,反倒是"聪明反被聪明误"、"傻人有傻福"的例子俯拾皆是。

  五、快乐可以遗传

  科学家发现,快乐也是可以遗传的。他们证实,人的幸福快乐感与其自身个性有着紧密的联系,而个性绝大部分是由遗传所决定的。由此类推,快乐当然也深受遗传基因的影响。因此,即将为人父母者要注意了,无论如何,要学着制造"快乐基因",好遗传给下一代。

  六、选择婚姻

  美国伊利诺斯大学的心理学教授埃德·戴那在对3万名德国人进行了长达15年的跟踪研究后发现,那些生活幸福快乐的人往往都选择了婚姻,并且忠于自己的婚姻。

  七、信仰使人充实

  美国杜克大学医学院的哈罗德·克尔尼格认为,信仰来生的人比没有信仰的人容易快乐,因为他们更容易找到人生的意义和目标,甚少觉得孤独。克尔尼格说:"尤其当人们在面对困难与压力时,信仰的力量更加明显,它可以让人很快找到平衡点,积极地应对各种不利情况。"

  八、学会助人为乐、无私奉献

  "助人为快乐之本"这句话得到了许多科学研究的印证。研究证明,那些愿意作出无私奉献的人更容易得到快乐。来自范德比尔特大学的学者霍特斯与休伊特对3617个人进行深入调查后发现,快乐的人往往都乐于报名担任义工,奉献爱心。

  九、平和地迎接衰老

  当眼角出现第一条细纹时,许多人都会大吃一惊,神情黯淡。其实老自有老的魅力,快乐法则的最后一条,就是要学会心态平和地享受衰老的过程。斯坦福大学的一个研究表明,年长者和年轻人一样容易快乐,但负面情绪出现的几率却比年轻人少很多。


如何快乐的19个习惯


美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平,结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着,而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自己活得快乐。哎,这个指数和幸福指数一下,中国都很低啊,什么原因呢?

  美国畅销书籍《如何快乐》的作者,心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:"我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐 流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情。"

  1.每天拍几张照片

  心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

  2.看悲伤的电影

  看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。

  3.在周末的清晨做白日梦

  不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:"我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。"

  4.定期写邮件

  和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。

  5.在水边散步

  有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己"偷"得片刻悠闲。

  6.偶尔吃一顿大餐

  吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得"可爱 "起来。

  7.每星期做1次美甲

  当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有"一切尽在掌握 "的满足感,人也由此变得豁然开朗。

  8.参加集体活动

  虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会…… 鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

  9.定期游泳

  游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
  10.一边开车,一边大声歌唱

  心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
  11.一边喝咖啡,一边读小说

  挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读…… 是的,这是电影里常常出现的"小资"镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。

  12.给朋友寄卡片

  挑选10—15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如 "想念你"、"愿你的心情和今天的天气一样灿烂 "、"一定要幸福哟 "、"想起我们上大学的日子"等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

  另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——

  13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

  14.一边打电话, 一边信手涂鸦。

  15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。

  16.一边洗澡,一边唱歌。

  17.穿让你感觉最舒服的内衣。

  18.定期有夜生活。

  19.在酸奶上撒少许干果。


快乐的18个技巧


1。要有目标和追求:Have goal and chase.



2。经常保持微笑: Keep smiling.



3。学会和别人一块分享喜悦: Learn to share happiness with others.





4。乐于助人: Be happy to help people.



5。并保持自己的一颗童心: Keep a young heart.





6。学会和各种人愉快的相处: Learn to get along with any kinds of people.





7。保持幽默感: Be humourous.





8。要能处乱不惊: Be calm in chaos.





9。学会宽恕他人: Mercy





10。有几个知心朋友: Friends.





11。常和别人保持合作,并从中获得乐趣: Team work.





12。享受你的天伦之乐: Enjoy family relationships.





13。保持高度的自信心: Be highly confident.





14。尊重弱者: Respect the puny.





15。偶尔放纵自己一下: Be indulgent to self sometimes.





16。有空来论坛坐坐: Come to BBS.





17。具备胆识和勇气: Have courage and insight.





18。最后,不要财迷心窍: Finally, do not be a miser.