单脚站立便可判断你的早衰程度

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2021/02/28 17:27:19

最近,国内一项调查数据显示:女性更年期平均年龄从10年前的49岁提前到46岁,其中,知识女性提前了近10岁。针对男人的情况更不乐观。中国性学会一项调查结果表明,男性的衰老年龄比上世纪80年代末大大提前,原本应在60岁以上才出现的更年期症状,已出现在40岁左右的男性身上。
在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果称:衰老也是一种病,是百病之源。人体如果长期处于衰老状态,其患病几率是正常人的17.4倍,其平均寿命比正常人短11.6岁。
单脚站立,判断早衰
如何预知你是否进入早衰大军呢?专家教给大家一套检测方法。被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为:30—39岁男性为9.9秒;40—49岁男性为8.4秒;50—59岁男性为7.4秒;60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
衰老虽然是不可逆转的自然规律,但控制衰老的节奏却是“事在人为”。
提前衰老的几大信号
那么,从具体“症状”来说,哪些信号可以预示不期而至的衰老呢?
1、体能下降
“2006年发布的第二次国民体质监测公报显示,我国国民的身体机能综合指数为90.35,比2000年降低了9.65%。”中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民说,和以前相比,人们的肺活量下降了,耐力也大不如前。还不到30岁的李小姐就深刻地感受到了这一点。“现在走5分钟就满头大汗,爬三四层楼就气喘吁吁。想想小时候,楼上楼下的跑根本不觉得累,现在腿脚就像老太太一样。”
2、慢性病早发
“高血压、高血脂、糖尿病等老年人的专利,越来越多地出现在中青年身上,甚至连孩子都不能幸免。”洪昭光惋惜地说。其中高血压发病的主要目标人群已由35岁以上前移至20岁以上,儿童的2型糖尿病已占儿童糖尿病的50%—80%。
3、记忆力下降、注意力不集中
记忆力明显下降、注意力难以集中、优柔寡断、缺少朝气、做事磨磨蹭蹭、常感到空虚乏味,都是大脑开始衰老的标志,尤其是脑力劳动者,常感到力不从心。
以上几点主要针对所有人群而言,其实,衰老对男女来说,也各有不同。
女性的衰老主要表现两点:
1、卵巢早衰
“通常人们认为,更年期的到来是衰老的一个重要象征。”北京协和医院妇科内分泌科教授郁琦说,这些年,因卵巢早衰来门诊治疗的患者越来越多,虽然没有确凿数据显示女性卵巢到底提前衰老了多少,但这个问题应该引起我们重视。记者了解到,在各大医院的门诊中,30多岁就出现绝经的妇女也不乏其人。“有不完全统计显示,现在的女大学生中,已有2%—3%都因盲目减肥出现了绝经,这不得不引起人们的高度重视。”张一民称。
2、失眠疲惫
失眠主要盯上的是女性。最近一项针对都市白领女性的调查显示,27%的人表示会烦躁失眠、身心疲惫、体重攀升等。美国国家睡眠基金会的调查也指出,30—60岁的女人,有3/4每天睡不到八小时。美国乔治城大学医院的精神科医师苏珊·格里芬表示,这是一个严重的问题,而且情形只会越来越糟,对于有家庭负担的职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,她们是“蜡烛两头烧”,睡眠不足几乎成了一种常态,许多人在清晨四五点醒来之后,就再也睡不着了。
早衰在男人身上,表现得更为明显:
1、头发稀疏
脱发是男性早衰最明显的信号。头发是人体健康的重要标志,随着年龄的增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。但是,现在许多男性20多岁就开始脱发,30多岁就面临秃顶,其罪魁祸首往往是压力过大和精神过度紧张。
2、男科疾病低龄化
中国性学会一项调查结果表明,与上世纪80年代末相比,男性的更年期症状提前了20年,在40岁左右的男性身上就已经出现。主要表现在,男科疾病逐渐向低龄化发展。世界卫生组织调查也显示:40岁以上的男性,50%患有性功能障碍和前列腺增生。而前列腺增生原是多发于六七十岁老年人的疾病。
衰老,40岁是拐点
“从国民体质调查中我们发现,在40—45岁这个年龄段,是人体机能下降最快的,我们一般把它称为‘四零现象’。”张一民说。
“其实,从生物学的观点来看,人体的生理机能从30—35岁就开始走下坡路,心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退。”洪昭光分析道,现在的问题就是,四十不惑的这些人,身体机能开始衰退,同时又承担着来自家庭、工作、人际关系等多方面的压力,他们的心理负担比二三十岁和五六十岁的人都重得多。所以,40岁成为健康的拐点也就不奇怪了。
并且,这种衰老也不是在40岁时骤然迸发的。“健康和不健康的生活方式,都是慢慢积累的,”洪昭光说。除了上面所说的压力外,饮食、起居习惯都和衰老息息相关。吃得过饱、过于油腻,都会导致肠胃负担加重,使老化提前。古人强调“日出而作、日落而息”,现在有太多的年轻人“昼伏夜出”,违背了这个基本的生物钟规律,也是导致衰老的一大祸首。运动少、吸烟喝酒,更成了许多人生活的常态。
专家提出以下9种预防措施:
心情开朗
洪昭光强调,乐观、客观、达观这“三观”,可以帮我们保持最平和的心态。调查资料表明,精神愉快、性格开朗的人,到60岁仍能照常工作,患老年病的仅占3%;精神受严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半,患老年病的高达40%。
学会忘却
人生活在复杂的人际关系与社会环境中,难免遇到一些不顺心的事,将这些不顺心的事统统记在心上,频频激发“应激反应”,既加快衰老,又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事,轻轻松松地生活,以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。
加强锻炼
英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,闲时懒散不动的人在生物学意义上可能平均要老10岁。
饮食有节
不合理的饮食习惯,如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食、摄入过多的高胆固醇食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体生理指标下降。保证每顿饭只吃八分饱,细嚼慢咽,每天给自己定个吃蔬菜、水果的任务量,完不成第二天就少吃肉。
要吃早餐
不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并加速衰老。
劳逸结合
长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化。终日悠闲懒散,或缺少体育活动,则会使肺活量下降,大脑发生废用性萎缩。
注意仪表
医学家们曾调查过3000余名老年人,发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不注意仪表的老年人少30%以上。
性生活适度
房事不节容易引起肾亏,肾亏日久,势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而容易发生早衰。
有病早治
人到中年,或多或少,或轻或重会患这样那样的疾病。临床发现,中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此,有病要尽早诊断、治疗,以免加速机体早衰。
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