孙思邈养生妙法.

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2020/07/16 09:04:53
孙思邈养生妙法
发常梳
将手心搓热,然后用手指由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,早晚各做10次,经常“梳发”,可防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运
合眼,然后用力睁开眼、眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,再合眼,重复3次,有助于眼睛保健。
齿常叩
门微合,上下牙互叩,发出声响,做36次,可通上下颚经络,防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津
口微合,将舌头伸出牙齿外,由上开始向左转动,共12圈,然后将口水吞下,再反方向做1 2圈。可强健肠胃。
耳常鼓
手掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声,重复做10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
腰常摆
身体和双手有节奏地摆动,摆动时一手轻打小腹,一手轻打“命门”,再反方向重复,做50-100下,可强化肠胃,固肾气,防止胃痛、腰痛。
腹常揉
搓手36下,手热后两手交叉顺时针方向揉肚脐周围36下,可帮助消化吸收,消除腹部鼓胀。
撮谷道
吸气时,将肛门肌肉收紧(提肛),闭气,维持数秒,直到不能忍爱再呼气放松。每日早晚各做20-30次。
膝常扭
双腿并拢,微下蹲,向左右扭动,各做20下。可强化膝关节。
脚常搓
右手擦左脚,左手擦右脚,由脚跟至脚趾,共做36下,再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100下。可强化各器官,治失眠、降血压、消除头痛。