洪昭光:夏秋之交谈养生

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2020/09/19 00:02:31
秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥、冷暖多变,人体一时难以适应,极易诱发旧病添新疾。如何预防秋季常见病?记者采访了全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授。 秋季养生非常重要
洪教授告诉记者:虽然秋季在南北地域上有长有短,有时不太明显,但在夏秋之交开始 善加保养,冬季勤于储存精力,来年的身体会更加健康。所以说,秋季养生非常重要。
秋季疾病 多事之秋的常见病有胃肠道疾病、秋燥症、呼吸道感染、心血管疾病及慢性心肺病等。
秋季心理 秋天的气温时高时低,冷暖交替,会给人的心理、生理带来一定影响。秋风萧瑟,万物凋零,气清风寒,常令人顿生秋愁。所以,人们的生活要规律,特别是老年人要多做户外运动,积极参加一些有益身心的活动,如登山、唱歌、听音乐等,以减少秋愁心理对人体的损伤。
秋季饮食 根据传统医学秋季“养收”之原则,适当进补益中平和之物以调养生机。饮食保健当以润燥为中心;健脾、补肝、清肺为主要原料;避免油炸上火之物。最好以温食为主,少吃寒凉之物,以免肠胃不适。
早秋、仲秋和晚秋3个阶段的养生措施有以下几点: 早秋莫贪凉
早秋仍处在高热阶段。目前患颈椎“伤风”的就诊病人很多,且大多数是中老年人。这些人起初以为是伤风感冒,草草服了些药,见病情没有好转,才到医院就诊。对此,洪教授提醒说:这些就诊的患者中,有一半是因为过度使用空调、电扇,使颈部受凉所致的颈性眩晕患者。颈椎病是由于颈椎间盘及其周围组织病变而引发的临床综合征,具有起病慢,症状无特异性,轻症阶段不易察觉等特点。所以,当您出现眩晕、失眠多梦、记忆力减退、声音嘶哑、突然摔倒等症状时,就应高度警惕。
有些人为了避免“空调病”,躲开凉风正面直吹,却将后背交给了空调,此举的危害更大。按照中医理论,背属阳,易受阴气所袭击。而颈项部又是督脉及诸阳经之所汇,是最怕受风邪侵犯的经络和穴位。背吹空调更会让外邪入侵,诱发颈椎疾病。 仲秋防秋燥
讲到仲秋养生,洪教授说,仲秋的气温早晚相差悬殊,老年人最好不要过早添加厚衣,以利人体对气候变化的逐步适应。仲秋天气转凉,进食补品易被肌体吸收藏纳,更有利于改善脏腑功能。此时应多吃新鲜及含维生素和蛋白质较多的食物,以提高肌体的抗病能力。
在仲秋之时,每天做做吐纳,对肾、肺、眼均有较好的保健作用。方法是:每日清晨洗漱完毕,于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动、待口水满后分三口咽下,并有意送至丹田;再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各三次。此法每日早晚各练一次,对预防仲秋燥气,健身祛病大有裨益。 晚秋防中风
晚秋时节心肌梗塞的发病率明显增高。如果晨起喝杯白开水,日间坚持每天二至三杯淡茶水,晚餐八分饱,不暴饮暴食,定会对心脏有良好的保健作用。
晚秋气温骤降,一年之中最易发生中风的季节是晚秋和早春。中风病人在发病数日或数月前,都有不同程度的小中风症状,如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等。这些症状大多是一过性的,24小时后便会自然消失。故中老年人要对中风预兆有高度警觉。
晚秋要适当吃些西红柿、洋葱、大葱、生姜之类的蔬菜,有助于抗凝血和抗血栓,可减少中风的发生及发展;每天一小时的散步和其他柔和运动,有利于通经活络并能应对气温高低之变化;睡觉以平枕为宜,高枕可能会因脑血流减少、微循环减慢而促发中风。
现代医学证明,适度锻炼可使血液中的白细胞增多,增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒和癌细胞,促使身体释放使人兴奋的激素,从而达到提高人体免疫力之目的。
经常锻炼、均衡营养、平和乐观的心态,对提高老年人的生活质量,平安度过秋季,至关重要。