心态平衡防上火

来源:百度文库 编辑:16楼社区 时间:2020/08/05 22:07:47
李薇
夏季天气炎热,人们最易生心火。
医学专家说,天气炎热时,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理,心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。中医讲心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
预防心火旺盛安然度夏的关键就是保持心态平衡。要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、祛暑益气、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。
一旦出现上火症状,则要根据不同病因对症解决:生活工作中的不开心,去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短时间的旅行,心情就会豁然开朗。
重压力下的忧郁焦虑要学会转移自己的注意力,去做一些自己喜欢的事情。对于一些“白领”来说,减压的方法可以选择在下班后去健身、桑拿、按摩、足疗以及卡拉OK等,自娱自乐,借此排解不良情绪,保持心情舒畅。